Hola a todos amigos amantes de los Deportes, el día de hoy les mostraré parte de mi rutina de pre temporada previo a los Estadales 2021. Este año emprendí un reto, después de 2 años sin practicar ningún deporte decidí a mediados de Enero practicar voleibol.
Hello to all sports-loving friends, today I will show you part of my pre-season routine prior to the Estadales 2021. This year I undertook a challenge, after 2 years without to play any sport I decided in mid-January to practice volleyball.
![IMG_20210508_160850[1].jpg](https://images.ecency.com/p/vM1pGHgNcyCbee5hzZJ19X4yXc7wYc7pYNX3YtkFKWbteqU98pogV3Ag9xWNewhpXKBs2jbqvL42yxbHXRdPQgu171gN7wSgTYNYisAL3FHebRhHoxTqqxFYXy68S267JKxL7fC?format=match&mode=fit)
Luego de 5 meses de entrenamientos tanto físico como teórico, he encontrado una rutina de entrenamientos adecuadas para el acondicionamiento perfecto previo a los partidos que se avecinan.
After 5 months of physical and theoretical training, I have found a suitable training routine for perfect conditioning before the games to come.
Para empezar mis días preparo el desayuno y en ocasiones me gusta suplementar los alimentos con batidos con leche, avena, cambur o plátano, arroz etc. luego a las 6:50 me dirijo a gimnasio para los entrenamientos de fuerza y resistencia, los principales ejercicios que realizo son de hombro y piernas para prevenir las lesiones de rodillas y hombro que son las comunes de este deporte por el desgaste a la hora de atacar y saltar.
To start my days I prepare breakfast and sometimes I like to supplement food with milkshakes with milk, oatmeal, banana, rice etc. Then at 6:50 I go to the gym for strength and resistance training, the main exercises I do are shoulder and leg exercises to prevent knee and shoulder injuries that are common in this sport due to wear and tear at the time of attack and jump.
Luego de una hora y media en el gimnasio regreso a mi casa y tengo un tiempo de descanso el cual aprovecho para hacer mis tareas o hacer cosas referentes HIVE .BLOG, al medio día me alisto para partir a la cancha donde entreno con mis amigos del equipo desde la 1:00 pm a las 4:00, en este entrenamiento trabajamos en los principios del voleibol, estrategias del equipos y hacemos juegos amistosos entre todas las categorías, incluso en ocasiones jugamos con integrantes de generaciones anteriores del equipo.
After an hour and a half in the gym I go back to my house and I have a rest time which I take advantage of to do my homework or do things related to HIVE .BLOG, at noon I get ready to go to the court where I train with my team friends from 1:00 pm to 4:00, in this training we work on the principles of volleyball, team strategies and we play friendly games between all categories, even sometimes we play with members of previous generations of the team.
Actualmente me siento a gusto con todo el grupo de entrenadores y jugadores, ya que me acogieron desde el primer día, en mi equipo tenemos 3 entrenadores Jesús, que es el entrenador principal el se encarga de la rutina de entrenamientos que realizamos semana a semana, luego esta Pedro que se encarga de fundamentos técnicos avanzados y entrenar a los líberos, y Luis es entrenador de atletas de alto rendimiento, el se encarga de de la preparación física del equipo.
Currently I feel comfortable with the whole group of coaches and players, since they welcomed me from the first day, in my team we have 3 coaches Jesus, who is the main coach he is in charge of the training routine that we carry out week by week, then there is Pedro who is in charge of advanced technical fundamentals and training the Libero, and Luis is a coach of high performance athletes, he is in charge of the physical preparation of the team.
Los fines de semanas se programan juegos contra otros equipos, los que en su mayoría son categorías superiores a nosotros para tener un nivel de juego mayor.
On weekends games are scheduled against other teams, most of which are categories higher than us to have a higher level of play.
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