秋天是肃杀的季节，也是收藏的时令, 动物都已经开始准备食物为冬眠做好准备。我们的人体也需要开始储存能量了，这样才能够安然度过严冬。
寒冷体质的人已经感觉到身体的冷冷寒意。我的身体是属于极寒体质的，所以体内已经是冰天雪地了。关爱自己，从一碗养生粥开始。先上一个图，这是我准备的材料。
可以煮粥，或者煲汤锅都可以。我现在用破壁豆浆机来料理，这样煮出来的粥非常细腻，像米糊，没有一点点渣，更入口味。各种食材搅拌以后再煮熟对胃一点都不负担，非常舒服，很好消化也易吸收。接下来我就一一解说其中的食材。
杏仁非常有营养，但是有很多人不喜欢它的味道，通过破壁搅拌出来它就没有任何的味道。
在秋冬的时候一定要吃核桃的，它能够升起命名之火，生命的根本，可强肾，保护整个的生殖系统。
葡萄干和蔓越干，身体虚弱的，久病愈后的人可以每天吃一把葡萄干，因为我的牙齿很怕酸，没办法吃，放在这里既增加甜度，又没有牙齿的问题。
麦片对于情绪方面有提升作用，心情忧郁的人一定多吃麦制品。大麦，麦壳等都是中药，用来医治情志病。北方人吃的面食比较多，他们的性格就比较开朗，身体也壮。而且它是高纤维的，促进胃部的蠕动。
6颗枣
4片生姜
生姜是连皮一起放进去的，不会有渣渣，姜皮补阴的，姜肉补阳，阴阳平衡，而且保持完整性。
三色藜麦，这是主食粗粮，有时候我用黑米或者大米，任何的粗粮都可以。
人参果干，也就是传说中长生不老的人参果，其实就是一般水果啦。想吃什么水果又怕寒的，可以扔进去煮。
紫薯或者木瓜，南瓜，都很好，这个可以自己去搭配。
我针对自己的身体，既有姜枣，就放一点红糖，一个是补血，也加一点甜度。
枸杞的好处都不用说了，它是补阴的，我们长期看电脑手机，肝火旺盛，枸杞补肝对眼睛疲劳和熬夜，有一定的修复作用。
其实这个食材没有一定的，自己家里有什么都可以放，有时候我会放桂圆，百合，白木耳等等很多东西都可以放的。
基本上食材都是有机的或者全天然，costco都有卖，价格都很好。
我针对自己的极寒的体质，还放了肉桂粉，肉桂是极热的，一般人吃会上火，而且我还加了花椒。身体有寒湿的人，生姜都已经没有用，就唯有花椒能够驱除体内的寒湿。所以我每次煮菜做汤，都放几粒进去，细水长流，慢慢起作用。祛湿的东西，它的味道是很强的，可能很多人会不适应。我闻着就很舒服，通畅。
准备好食材倒进去以后，我就用煮米粥这一档，显示了还不用8分钟。
现在在搅拌，沸腾。
很快，这个粥已经煮好了。
倒出来，我比较喜欢这种稠度，颜色是褐色的，闻到味道人就很舒服，柔柔糯糯得很温暖，胃可喜欢了。
如果家里有婴儿的加辅食啊，做米糊，或者家里有老人牙齿不能咬的，所有东西都可以往里面放，甚至可以放水果，非常的方便。不喜欢吃蔬菜，我把它搅拌成蔬菜汁出来，然后再用汁加面粉，做煎饼什么的。
这是我的早餐，暖暖的一碗粥下去，心情也开朗起来了。
美好的周末从一碗养生粥开始。
图源：自拍