现在社会物质生活太丰富了,超市里面五花八门的零食,很多人甚至于不吃主食,以零食和水果为主,以达到减肥保持身材的目的。
这些年我们中国人高血压,高血糖的病例已经是高居不下了,肯定跟我们的食物结构变化很有关系,太多好吃的零食让人无法抗拒。
所以我买零食的时候,尽量买比较健康又很好吃的。翻翻家里现有的零食主要有这几类。
1。坚果和种子类
腰果,开心果,杏仁,核桃等坚果,家里都是成箱地买,每天都吃,特别是冬天,我需要补充这些高能量的。现在是春天来临的时候,种子类生命力非常旺盛,里面的营养物质非常丰盛,像南瓜子等。
这个黑豆是我自己古法特制的,用中药炮制,然后炒制成的,冬天的时候非常补肾。
2。 干果类
红枣,葡萄干,蔓越干,龙岩干,狗杞等经常抓一把吃。红枣和坚果,如果肚子饿的时候,就赶快抓一把吃,补充能量非常快。红枣有一个很好的作用,有时候如果我吃了一些东西,嘴巴很渴,什麽都不能止,但是一吃红枣就会生津液,就会止。狗杞也是可以做零食,有一些中医,每天一把枸杞来养生。
3.水果类
各类山楂制品,帮助消化非常好。
冰糖葫芦也是,只是冰冻的。
我平常很少吃水果,所以我会去买这种水果条,是真正的水果做的,不同种类的水果。
4。糖类
有时候会买巧克力吃。
复合维生素,维生素b12,口味就跟QQ糖那种,很好吃的。
麦芽糖助消化,对胃是非常好的,桂花糖,这些糖是比较健康的。
5。奶类
芝士,有时候直接切几块薄片当零食吃。
布丁是给儿子买的。
有的人是提倡一日三餐之外,不要再吃零食,我觉得适当吃点零食也是可以的,在正餐之间,有时候肚子处于饥饿,空转的状态也不好,我就会抓一把零食吃,但是也不要连续一直吃,应该让胃有一个休息的时间,起码要隔两个小时,不要一直都不停工作;这样,在满足自己的口腹之余,同时又给身体补充一些能量,也是一个很好的选择。
图片自拍