7月12日
1 今天一大早起床，趁著阿妹未睡醒，立即做了一次爆汗的腹肌訓練。做到動作「登山者」時，左膝頭不小心撞到地板，痛死我了。
2 做完腹肌訓練，休息過後，還有時間，趁機做一次手臂訓練。相比腹肌訓練，手部訓練是比較輕鬆，而且可以坐著做，感覺比較舒服（感覺啦，訓練時還是有拉伸手臂），靚女YouTuber 姐姐說這可以強效瘦手臂，很適合現在夏天呢！
3 而腹肌訓練 和腿部訓練是不能一起做的。雖說腹肌訓練主要是鍛鍊腹部肌肉，但是，每個動作都牽涉雙腿，根本也是訓練大小腿肌肉，所以，做腹肌訓練，雙腿也很累。
4 傍晚6時，去屋苑會所泳池游泳。是日游了500米（50米x10次），用了大約25分鐘。
5 晚上，難得地 我可以獨自一人在房間有少少me time，就用來做400 下空中踏單車。
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6 今日目標超額完成，希望晚上可以有覺好瞓。阿門。