7月13日 (三)
1 今天起床時間比平時晚了一些，刷牙時猶豫著要不要做腹肌訓練。梳洗後，身體很自然地拿起手機，坐在地上，打開短片，準備做訓練。身體開始有記憶嗎？身體已經適應訓練嗎？沒有過多的猶豫也好，可以速戰速決，減少遲疑不決，可以節省寶貴的時間。
2 做腹肌訓練時，阿妹正在餐枱前吃早餐。很快，她拿著包子坐在我身邊，一邊吃一邊看影片，很享受的樣子。她沒有拿起手機玩，果然，吃，對她而言是比較重要的。
3 到了最後兩個動作，阿妹該是吃飽吃好，她放下手上的包子，就來拿我的手機，「只差一點點，即可完成 」。。。嗯，雖然有少少打擾，總算順利完成腹肌訓練。
4 傍晚6時許，去屋苑會所泳池游泳。是日游了500米（50米x10次），用了大約25分鐘。今天泳池人數很少，只有5個泳客，包括我。個人喜歡人少，這樣大家就可以保持適當距離，不用左閃右避，可以舒暢地游直線。
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5 今晚在睡覺前，再做200下空中踏單車，這樣就完滿地完成今天的目標。