7月14日 (四)
1 今天早上醒來的原因是左腳抽筋，小腿肌肉像兩幫人在拔河，兩邊都扯得緊緊的，痛得躺在床上不敢動。很自然地，又猶豫著今天要不要做腹肌訓練。
2 痛楚逐漸消散，起身梳洗後，仍在掙扎著是否做腹肌訓練，想到那些高強度動作，的確想休息一天。
3 另一方面，做了這麼多天，不想現在放棄，尤其是這十多天的連續訓練後，身體確實是有進步。一想到放棄就前功盡廢，於是乎拿出手機，打開短片，開始做訓練。果然，速戰速決是王道。
4 傍晚6時20分，去屋苑會所泳池游泳。是日游了500米（50米x10次），用了大約25分鐘。游了三分之一，左肩有些隱隱作痛，像用力過度，拉傷肩膀般，忍著完成500米目標，佩服自己。
5 今晚在睡覺前，再做200下空中踏單車，這樣就完滿地完成今天的目標。