7月7日
1 堅持做運動的第7天，這麼快就7天，時間過得真係快。有說建立一個習慣要21天，若是，那麼現在就已經建立 三分之一的習慣。
2 昨晚臨睡前，姐姐提醒我未做運動。欸，不能偷懶了，立刻抬腳做空中踏單車。做到一半，原本躺在身邊的阿妹 一個翻身，整個人就躺在我身上，像個樹熊抱著樹枝般。就這樣一邊哄睡一邊完成 200下的空中踏單車。
3 今天早上，繼續做10分鐘的腹肌訓練，有些動作仍未能夠 完全跟上靚女 YouTuber 姐姐，但是，經過6天的努力，感覺整個身體穩定度有進步，例如雙手或雙腳撑地時開始有力，不會顫抖得想立刻倒下。
4 下午6:15，又去屋苑會所游泳，和昨晚一樣游了400米（50米x8次），但是這次用了大約20分鐘，主要是轉身掉頭時休息時間減少。
5 今天早上目標完成，晚上目標就做空中踏單車 200下，在兩個女兒監督下，應該會完成。