Buenas tardes, comunidad de Hive Calistenic Después de dos semanas de mi última publicación, quiero compartir con ustedes algunas novedades sobre mi salud. Como muchos de ustedes saben, me realicé unos chequeos médicos y, lamentablemente, los resultados no fueron los esperados. Me diagnosticaron cálculos en los riñones, algunos daños musculares leves y una infección por una bacteria en los intestinos. Esto me llevó a seguir un periodo de descanso obligatorio y a priorizar mi recuperación.
Sin embargo, luego de dos semanas de tratamiento y medicación, estoy de vuelta y listo para compartir con ustedes una nueva rutina. Es importante mencionar que no es una rutina como las demás, ya que aún sigo en proceso de recuperación y debo ser cauteloso con mis límites. Les agradezco su apoyo y comprensión, y espero que esta rutina adaptada les sirva de inspiración en sus propios entrenamientos.
👉ENGLISH POST👈
Good afternoon, Hive Calistenic community After two weeks since my last post, I want to share with you some news about my health. As many of you know, I had some medical checkups and, unfortunately, the results were not as expected. I was diagnosed with kidney stones, some minor muscle damage and a bacterial infection in my intestines. This led me to follow a mandatory rest period and to prioritize my recovery.
However, after two weeks of treatment and medication, I am back and ready to share with you a new routine. It is important to mention that it is not a routine like the others, as I am still in the process of recovery and I must be cautious with my limits. I thank you for your support and understanding, and I hope this adapted routine will inspire you in your own workouts.
La Rutina fue la siguiente
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| dominadas | 4 | 10 | 10 Seg |
| dominadas cerradas | 4 | 10 | 20 Seg |
| dominadas supinas | 4 | 10 | 30 Seg |
| comando | 4 | 10 | 40 Seg |
The routine was as follows
| Exercise | Sets | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| pull-ups | 4 | 10 | 10 Sec |
| close grip pull-ups | 4 | 10 | 20 Sec |
| supine pull-ups | 4 | 10 | 30 Sec |
| chin-ups | 4 | 10 | 40 Sec |
Espero que les haya gustado mi contenido.
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