Buenos días, comunidad de Hive Calisthenics Espero que todos estén disfrutando de un excelente día. Hoy quiero compartir con ustedes la rutina que realize el día martes. Sin embargo, quiero informarles que la próxima semana no estaré subiendo una rutina de entrenamiento, ya que creo que he sufrido una lesión en mi tríceps izquierdo. El pasado viernes intenté entrenar, pero me resultó muy difícil debido a la tensión y el dolor que sentí en esa área.
Por lo tanto, la semana que viene, o sea, a partir de mañana, no habrá rutina de fuerza Estoy considerando en su lugar una rutina de ejercicios aeróbicos para trabajar en mi resistencia Sin embargo, por el momento tomaré un descanso de las rutinas de entrenamiento hasta que tenga la oportunidad de chequearme con unos médicos Agradezco su comprensión y apoyo.
👉ENGLISH POST👈
Therefore, next week, that is, starting tomorrow, there will be no strength routine I am considering instead an aerobic exercise routine to work on my endurance However, for the time being I will take a break from training routines until I have a chance to get checked out by some doctors I appreciate your understanding and support.
La Rutina fue la siguiente
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| Pino | 5 | 10 Segundos | 20 segundos |
| Pino Asistido | 5 | 10 | 10 segundos |
| Flexiones en Lean | 4 | 8 | 1 Min |
| Postura de Lean | 4 | 10 Segundos | 1 Min |
Espero que les haya gustado mi contenido.
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