Buenos días, comunidad de Hive Calisthenics Hoy quiero compartir con ustedes un momento importante en mi entrenamiento ya que he decidido regresar a los básicos tras haber pasado unos días de descanso Como algunos de ustedes saben, hace tres días sufrí una mala caída que me dejó con un dolor considerable en el pie, dificultando incluso mis movimientos cotidianos. Cada vez que intentaba hacer freestyle, el dolor era tan intenso que me dejaba aturdido.
Sin embargo, después de casi tres dias de tiempo y recuperación he decidido retomar mis fundamentos y trabajar desde abajo. Aunque me costó un poco volver a estos ejercicios después de estar alejado de ellos, estoy emocionado de compartirles mi rutina de regreso a los básicos.
👉ENGLISH POST👈
Good morning, Hive Calisthenics community Today I want to share with you an important moment in my training as I have decided to return to basics after having spent a few days off As some of you know, three days ago I suffered a bad fall that left me with considerable pain in my foot, making even my daily movements difficult. Every time I tried to freestyle, the pain was so intense that it left me in a daze.
However, after almost three days of time and recovery I decided to get back to my basics and work from the ground up. Although it took me a while to get back to these exercises after being away from them, I am excited to share with you my back to basics routine.
La Rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| Muscle up | 4 | 8 | 45 segundos |
| Dominadas | 4 | 10 | 45 segundos |
| Bar dips | 4 | 15 | 1 min |
| Flexiones | 4 | 20 | 1 min |
Espero que les haya gustado mi contenido.
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