Hola a todos, hoy les quiero comentar lo que hice el día de ayer en las barras. Desde la semana pasada ando con una lesión en el tendón del codo como les he estado platicando, poco a poco se me ha mejorado, pero igualmente sigue el dolor y la molestia.
Decidí bajarle un poco a el entrenamiento, ya que es crucial descansar los tendones por que no se sabe que pueda pasar en esa área del cuerpo. Pero sigo entrenando y haciendo varios ejercicios para el tendón.
Ejercicios como agarrar un pote con agua con el brazo derecho, y moverlo de dado a lado para que se vaya fortaleciendo esa parte del codo.
Sinceramente el calistenico sufre mucho de estas lesiones, y aún más los que hacen estáticos. Por eso es muy importante no sobrecargar mucho los tendones y calentar muy bien las articulaciones, con movimientos progresivos para que se adapten al ejercicio.
Espero que les haya gustado este post, estuve un poco desaparecido en la Blockchain por cosas que me han pasado. Pero prometo estar más activo y les mando un saludo a todas las comunidades. 👋❤
English Post
Hello everyone, today I want to tell you what I did yesterday on the bars. Since last week I have had an injury in my elbow tendon as I have been telling you, little by little it has improved, but I still have pain and discomfort.
I decided to reduce my training a little bit, since it is crucial to rest the tendons because it is not known what can happen in that area of the body. But I continue training and doing various exercises for the tendon.
Exercises like grabbing a pot of water with my right arm, and moving it from side to side to strengthen that part of the elbow.
Frankly, calisthenics suffer a lot from these injuries, and even more so those who do static exercises. That is why it is very important not to overload the tendons too much and warm up the joints very well, with progressive movements so that they adapt to the exercise.
I hope you liked this post, I was a little missing in the Blockchain for things that have happened to me. But I promise to be more active and I send greetings to all the communities. 👋❤
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