Hola, amigos de la comunidad #HCalisthenics. Les quiero compartir un vídeo que grabé con mi amigo @Edixovm. Ambos llegamos temprano a entrenar, por eso decidimos hacer una corta rutina de abdomen como manera de calentamiento, y para ir despertando el cuerpo para el entrenamiento que nos tocaba. Escogimos algunos ejercicios del circuito Reaper
La Rutina:
| Elevaciones de pierna en barra | 10 reps |
|---|---|
| Elevaciones de pierna | 10 reps |
| Crunch abdominal | 10 reps |
| Escaladores de montaña | 10 reps |
| Posición de flexión | 1 minuto |
| Plancha abdominal | 1 minuto |
| x3 Series |
Entrenar el abdomen es algo que nunca hago. Pero eso no quiere decir que no tenga una fuerza básica en ello, ya que este músculo lo estamos activando de manera indirecta al realizar varios de los ejercicios básicos que hay en nuestro deporte.
Recientemente pude notar mis carencias con respecto a la fuerza que tengo en algunos de mis grupos musculares, por eso he decidido empezar a enfocarme un poco más en mejorar mi fuerza abdominal, lumbar y de hombros.
Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤
English Text
Hello, friends of the #HCalisthenics community. I want to share with you a video I recorded with my friend @Edixovm. We both arrived early to train, so we decided to do a short ab routine as a way to warm up, and to wake up the body for the workout we were about to do. We chose some exercises from the Reaper circuit.
The Routine:
| Bar leg lifts | 10 reps |
|---|---|
| Leg lifts | 10 reps |
| Abdominal crunch | 10 reps |
| Hill climbers | 10 reps |
| Bending position | 1 minute |
| Abdominal plank | 1 minute |
| x3 Sets |
Training the abdomen is something I never do. But that doesn't mean that I don't have basic strength in it, since we are activating this muscle indirectly by performing several of the basic exercises that are in our sport.
Recently I could notice my shortcomings regarding the strength I have in some of my muscle groups, that's why I have decided to start focusing a little more on improving my abdominal, lumbar and shoulder strength.
Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤
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