Hola Hivers
Ya llegó la hora de decir adiós a una vida dónde los excesos de la ingesta de grasas y azúcares, llega a su fin. Creo que desde hace mucho tiempo he venido con una idea, donde llevar una alimentación sana y balanceda, combinadas con rutinas de ejercicios harán cambiar esta rutina diaria que llevo desde hace ya dos años atrás, dónde las pizzas, hamburguesas, refrescos, entre otras cosas me han hecho ver de una manera que no me gusta a nivel físico.
Pero bueno la realidad es que esto va más allá del aspecto físico, pues desde hace tiempo he resentido mucho dolor en las rodillas y espalda, y esto es debido a sobrepeso que tengo en estos momentos y que recrudece cada día más y más.
Hello Hivers
The time has come to say goodbye to a life where the excesses of fat and sugar intake, comes to an end. I think that for a long time I have been with an idea, where a healthy and balanced diet, combined with exercise routines will change this daily routine that I have had for two years now, where pizzas, hamburgers, soft drinks, among other things have made me look in a way that I do not like physically.
But the reality is that this goes beyond the physical aspect, because for some time now I have had a lot of pain in my knees and back, and this is due to the overweight that I have at the moment and that is getting worse and worse every day.
Por ello tome la iniciativa de participar en este maravilloso reto de 
Acá les muestro unas fotos actuales tomadas el día de hoy, para que puedan observar mi estado actual, no me da pena en lo absoluto mostrarme así, pues es lo en lo que me he convertido hoy día. Pero debo decirles que esto tiene solución pues empezaré una plan de ejercicios dónde la calistenia fisica verán acción en mi, así como también una alimentación libre de grasas saturadas y de bebidas carbonatadas con mucho azúcar les diré adiós.
So I took the initiative to participate in this wonderful challenge of
Here I show you some current photos taken today, so you can see my current state, I am not at all ashamed to show myself like this, because it is what I have become today. But I must tell you that this has a solution because I will start an exercise plan where physical calisthenics will see action in me, as well as a diet free of saturated fats and carbonated beverages with lots of sugar I will say goodbye.
Luego de haber mostrados estás fotos, introducire la información en la calculadora que está en el cuerpo del post de este reto, dónde daré las medidas de mi zona abdominal la cual fue de 109 centímetros y la de mi mano dominante que fue de 19 centímetros, mi peso es de 93 kilos y mi altura es de 1.72 centímetros así que acá les muestro los datos arrojados, dónde reflejará mi IMC, así como también el nivel de grasa corporal el cual tengo, dicha calculadora también especificará cual sería mi peso ideal según las medidas introducidas en ella.
After showing these photos, I will enter the information in the calculator that is in the body of the post of this challenge, where I will give the measurements of my abdominal area which was 109 centimeters and my dominant hand which was 19 centimeters, my weight is 93 kilos and my height is 1.72 centimeters so here I show you the data thrown, where it will reflect my BMI, as well as the level of body fat which I have, this calculator will also specify what would be my ideal weight according to the measures entered in it.
Fuente de la calculadora dietadelazona
Luego de ver estos resultados les confesaré que no estoy muy feliz que digamos, pues estoy en obesidad (grado I) y eso no esta bien para nada, pero no me asusta en lo absoluto pues deseo tener mi cuerpo de hace diez años atrás y lo voy a lograr, con mucho trabajo y esfuerzo, pues no está nada fácil bajar tantos kilos, pero haré todo los que les dije rigiendome con ese plan de trabajo y ya verán que voy a obtener poco a poco resultados, pues tendremos tres meses para lograrlos.
After seeing these results I will confess that I am not very happy to say, because I am obese (grade I) and that is not good at all, but it does not scare me at all because I want to have my body of ten years ago and I will achieve it, with hard work and effort, because it is not easy to lose so many kilos, but I will do everything I said, following this work plan and you will see that I will get results little by little, because we will have three months to achieve them.
Debo invitar a este maravilloso reto a mis amigos 
I must invite to this wonderful challenge my friends
Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es ampliamente original del autor, cualquier duda y recopilación del mismo, deben hacer mención de mi persona.
Fotografías tomadas de mi telefono Tecno Pova y editadas en Canvas.
Canción para el vídeo sin copyright Fuente
Edición del vídeo cortesía de capcut.
All content found in this publication is largely original to the author, any questions and compilation of the same, should make mention of my person.
- Photographs taken from my phone Tecno Pova and edited in Canvas.
- Song for the video without copyright Source
- Video editing courtesy of capcut.
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