Ya hemos llegado a los 3 meses o 90 días de haber iniciado el reto, un camino largo lleno de altos y bajos, sin embargo, estamos muy felices ya que el esfuerzo, la dedicación y la constancia nos han llevado a lograr la meta establecida. Así es amigos míos, al principio nos planteamos como objetivo alcanzar los 78kg para volver a obtener el cuerpo que tenía a finales del año 2021. Pero no solo logramos la meta, sino que fuimos un poquito más allá, es decir, al momento de pesarnos la alegría, la emoción y la contentura invadió nuestro ser porque la balanza había marcado 77.5 kilos, además de que el abdomen también se redujo en un centímetro para llegar a 94 centímetros. Estamos en modo navidad y con ello la alegría de alcanzar nuestras metas.
A todos mis amigos les envío toda mi energía y hemos demostrado que si se puede, no importan los obstáculos que podamos encontrar en el camino, está en nosotros derribar todas las barreras y no dejarnos vencer. Debo confesar que cuando íbamos a mitad de camino y hubo un momento donde nos estancamos, pensé que la meta planteada podría estar alejándose de forma peligrosa, pero lo importante es que no nos dejamos vencer, valió la pena todo el esfuerzo y la perseverancia. Ahora, tampoco podemos bajar la guardia porque hasta que los hermanos 
Imagen de mi Autoría Editada por/Image of my Authorship Edited by Canva
, 
We have already reached 3 months or 90 days of having started the challenge, a long road full of ups and downs, however, we are very happy because the effort, dedication and perseverance have led us to achieve the goal set. That's right my friends, at the beginning we set as a goal to reach 78kg to get back to the body I had at the end of the year 2021. But not only we achieved the goal, but we went a little further, that is, at the time of weighing the joy, excitement and contentment invaded our being because the scale had marked 77.5 kilos, plus the abdomen was also reduced by one centimeter to reach 94 centimeters. We are in Christmas mode and with it the joy of reaching our goals.
To all my friends I send all my energy and we have shown that we can do it, no matter what obstacles we may encounter along the way, it is up to us to break down all the barriers and not let ourselves be defeated. I must confess that when we were half way and there was a moment where we stalled, I thought that the goal we had set could be getting dangerously far away, but the important thing is that we did not let ourselves be defeated, it was worth all the effort and perseverance. Now, we can't let our guard down because until the brothers
Cumplimiento del Plan
Como de forma constante he dicho, desde el día 1 adquirimos un compromiso con todos ustedes y con nosostros mismos, porque al fin de cuentas nuestro cuerpo y nuestra salud es un compromiso personal para sentirnos bien, y lógicamente para tener una vida mucho mejor. Ahora, desde siempre hemos cumplido con el plan de entrenamiento y alimentación que nos han llevado a la obtención de estos resultados súper positivos. Hoy les muestro una deliciosa sopa de pollo con muchas verduras, mazorcas y hortalizas que le dan un sabor increíblemente saludable, nada de aditivos químicos como cubitos y sales procesadas.
Por otra parte la ejercitación estuvo orientada a la quema de calorías, oxidación de grasa y disminución de tallas a nivel del abdomen. En tal sentido, nos propusimos a ejercitar la zona especificada en su parte oblicua, por lo que realizamos ejercicios de giro y torsión del abdomen. Estos ejercicios son muy efectivos para eliminar esos rollitos molestos que aparecen a los lados del torso. No nos detenemos y seguimos adelante porque el compromiso sigue y podemos tener mejores resultados. Vamos amigos, que si yo he podido ustedes también, fuerza de voluntad y disciplina es lo que se requiere. No podemos dejar por fuera la serie de jugos verdes y cítricos. Vamos.
As I have constantly said, from day 1 we acquired a commitment with all of you and with ourselves, because at the end of the day our body and our health is a personal commitment to feel good, and logically to have a much better life. Now, we have always complied with the training and eating plan that has led us to obtain these super positive results. Today I show you a delicious chicken soup with lots of greens, corncobs and vegetables that give it an incredibly healthy flavor, no chemical additives such as cubes and processed salts.
On the other hand, the exercise was oriented to burn calories, oxidize fat and reduce the size of the abdomen. In this sense, we proposed to exercise the specified area in its oblique part, so we performed twisting and twisting exercises of the abdomen. These exercises are very effective to eliminate those annoying rolls that appear on the sides of the torso. We don't stop and we keep going because the commitment continues and we can have better results. Come on friends, if I have been able to you too, willpower and discipline is what it takes. We can't leave out the green and citrus juice series. Let's go.
El Antes Vs 90 días después
El Antes
El objetivo propuesto al inicio de bajar 7 kilos se ha logrado, y no solo eso porque bajamos 7.5 kilos. De 85 kilogramos iniciales hemos llegado a 77.5 kg de peso. Meta alcanzada y más. Es válido resaltar que la balanza ha marcado este peso, sin embargo al momento de ingresar este dato en la calculadora digital se colocaron 78 kilos ya que ese renglón no acepta decimales, incluso si ven la foto del peso se evidencia aún menos de 77.5. Por otra parte, al recordar el inicio, nuestro abdomen tenía una dimensión de 100 centímetros, la muñeca 17.5 y la estatura era y se mantiene en 180 centímetros. Dimensiones éstas muy elevadas si la relacionamos con la edad y estatura, pero estamos alegres de llegar a la meta.
Fuente-Source
Fuente-Source
Fuente-Source
The BeforeThe goal set at the beginning of losing 7 kilos has been achieved, and not only that because we lost 7.5 kilos. From the initial 85 kilograms we have reached 77.5 kg of weight. Goal achieved and more. It is worth noting that the scale has marked this weight, however at the time of entering this data in the digital calculator 78 kilos were placed because that line does not accept decimals, even if you see the photo of the weight is evident even less than 77.5. On the other hand, remembering the beginning, our abdomen had a dimension of 100 centimeters, the wrist 17.5 and the height was and remains at 180 centimeters. These dimensions are very high if we relate them to age and height, but we are happy to reach the goal.
90 Días después
En la jornada de los 75 días después tuvimos un avance significativo, porque en ese momento bajamos un kilo de peso e igual número en talla abdominal, por lo que nos ubicamos en 79 kilos y 95 centímetros respectivamente. Ahora, estos últimos 15 días han sido súper productivos porque seguimos avanzando. En cuanto al peso logramos bajar 1.5kg para ubicarnos en 77.5, el abdomen pasó de 95 centímetros a 94; además la medida de la muñeca se ubicó en 18.5 centímetros. Lo volvemos a decir, estamos felices.
Se ha demostrado que el trabajo realizado, más que un trabajo ha sido un beneficio corporal increíble, nuestra salud se ha incrementado, me siento muy pero muy bien. He adquirido más fuerza, potencia, resistencia, agilidad, de verdad que esto ha sido maravilloso. Disfrutemos ahora de las fotos actuales y debo decir que estamos más que satisfechos. Como dije, la meta se ha logrado pero seguimos avanzando. Mi lema, aquí nadie se rinde, vamos.
90 Days LaterIn the 75-day journey after that we had a significant advance, because at that time we lost one kilo in weight and the same number in abdominal size, so we were at 79 kilos and 95 centimeters respectively. Now, these last 15 days have been very productive because we continue to make progress. In terms of weight we managed to lose 1.5kg to 77.5, the abdomen went from 95 centimeters to 94; also the wrist measurement was located in 18.5 centimeters. We say it again, we are happy.
It has been demonstrated that the work done, more than a work has been an incredible body benefit, our health has increased, I feel very, very good. I have gained more strength, power, endurance, agility, really this has been wonderful. Let's enjoy now the actual photos and I must say that we are more than satisfied. As I said, the goal has been achieved but we are still moving forward. My motto, nobody gives up here, let's go.
Introduciendo datos y obteniendo resultados de la calculadora
Durante todo el recorrido los avances fueron lentos pero sostenidos y eso es lo importante, nadie se ha rendido y todos seguimos en esta jornada, que más que un reto es una jornada de sanidad corporal. Al cumplir los 75 días nuestro peso fue de 79 kg pasando este a 77.5; el abdomen pasó de 95 cms a 94 y las medidas de la muñeca se incrementaron en medio centímetro, es decir, de 18 a 18.5 cms. Vamos por más, porque hemos logrado resultados muy buenos que nos han llevado a romper la marca establecida, por lo que entramos en nuestro cuerpo y peso ideal. Todo lo dicho lo podemos constatar al momento de ingresar los datos a la calculadora digital. Es válido mencionar que cuando ingresamos en la calculadora el peso de 77.5, la misma redondea el valor.
El porcentaje de grasa corporal que se ubicaba en 24% ahora está en 22%, esto indica que estamos en el porcentaje ideal. Con respecto al peso de grasa corporal, el mismo se ubicó en 17kg, recordemos que a los 75 días del reto este dato se ubicaba en 19 kg. La masa magra se encuentra en 61kg. La contextura permanece en mediana, indicativo esto que tenemos mucho tiempo alejado del sobrepeso. Finalmente, con respecto a nuestro índice de masa corporal o IMC este es Normal. Felicidad, emoción y alegría es lo que invade nuestro ser. Para obtener los resultados, fue utilizada la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona
Datos 75 días después / Data 75 days before
During the whole journey the progress was slow but sustained and that is what is important, no one has given up and we all continue on this journey, which more than a challenge is a journey of body health. At the end of 75 days our weight was 79 kg and now it is 77.5; the abdomen went from 95 cms to 94 and the measurements of the wrist increased by half a centimeter, that is, from 18 to 18.5 cms. We are going for more, because we have achieved very good results that have led us to break the established mark, so we entered our body and ideal weight. All this can be verified at the moment of entering the data into the digital calculator. It is worth mentioning that when we enter in the calculator the weight of 77.5, the calculator rounds the value.
The percentage of body fat that was at 24% is now at 22%, this indicates that we are in the ideal percentage. Regarding the body fat weight, it is now at 17kg, remember that 75 days into the challenge this data was at 19 kg. The lean mass is 61kg. The body build remains medium, indicating that we have a long time away from being overweight. Finally, with respect to our body mass index or BMI this is Normal. Happiness, emotion and joy is what invades our being. To obtain the results, the Zone Diet Online Calculator was used.
Apreciados hermanos todos, podemos decir con orgullo y alegría que los objetivos han sido cumplidos. Fue un arduo proceso de transformación lo que indica, que cuando alguien se propone metas es capaz de alcanzarlas, no importa si fracasas porque del fracaso vienen los éxitos. Desde mi punto de vista, fracasa el que nunca intenta nada. A todos ustedes les mando toda mi energía y fuerza para que continúen su camino con mucha motivación. Aquí nadie se rinde, seguimos adelante y saludos a todos.
Dear brothers and sisters, we can say with pride and joy that the objectives have been achieved. It was an arduous process of transformation which indicates that when someone sets goals is capable of achieving them, it does not matter if you fail because from failure comes success. From my point of view, the one who never tries anything fails. To all of you I send all my energy and strength to continue on your way with a lot of motivation. Here no one gives up, we move forward and greetings to all.
...Gracias Por Visitar...
...Thanks for visiting...
Video e imágenes tomadas por Ronmel Núñez
Video and images taken by Ronmel Núñez
Capturas de pantalla de la Calculadora en Línea de Dieta de la Zona
Screenshots of the Zone Diet Online Calculator
Traducción realizada a través de/Translation made through DeepL