Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (
Es el inicio de la semana, ha sido un día increíble desde el principio. Como ya saben, me encantan los lunes porque es el día donde me encuentro más fuerte, y hoy no fue la excepción.
Antes de empezar mi entrenamiento de planche, tuve mi calentamiento para prevenir cualquier lesión. También estuve practicando el pino y estoy mejorando mucho.
Para empezar, hicimos aguantes de straddle planche con las paralelas en una posición más abierta que los hombros. La verdad, pensaba que no podría con este ejercicio, pero me sorprendió lograrlo. Aún me falta limpiar el movimiento, pero pude completarlo.
Luego pasamos a aguantes de tuck avanzado, seguidos de aguantes de lean planche al fallo, para después volver a la posición de tuck avanzado. Fue un pequeño circuito enfocado en la tensión y en generar fuerza de palanca para la planche.
Después hicimos flexiones de pino, un ejercicio de hombros que personalmente me fascina porque la fuerza que brinda es extraordinaria. Me dediqué a hacer mis repeticiones al fallo muscular.
Para seguir enfocándonos en el progreso de planche, incluimos otro circuito de empuje y aguantes, que consistió en hacer push ups, aguante y push up en la posición de tuck.
Para finalizar el entrenamiento, usamos una banda de resistencia para hacer pequeños aguantes de tuck y tuck avanzado, enfocándonos en usar la fuerza restante para acostumbrar el cuerpo a trabajar bajo fatiga. Terminamos con un aguante de pino al fallo.
Hoy fue un día extraordinario; la verdad, me sentí muy bien. Estoy progresando bastante en la planche y espero pronto lograr una buena straddle planche. ¡Gracias por leer y espero verlos en el siguiente post!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (
It's the start of the week, and it's been an incredible day from the start. As you know, I love Mondays because it's the day I feel my strongest, and today was no exception.
Before starting my planche workout, I warmed up to prevent any injuries. I also practiced handstands, and I'm improving a lot.
To start, we did straddle planche holds with the bars wider than my shoulders. I honestly thought I couldn't do this exercise, but I was surprised. I still need to clean up the movement, but I was able to complete it.
Then we moved on to advanced tuck holds, followed by lean planche holds to failure, and then back to the advanced tuck position. It was a short circuit focused on tension and generating leverage for the planche.
Then we did handstand push-ups, a shoulder exercise that I personally love because it provides extraordinary strength. I dedicated myself to doing my reps to muscle failure.
To continue focusing on planche progress, we included another push-and-hold circuit, which consisted of push-ups, holds, and push-ups in the tuck position.
To finish the workout, we used a resistance band to do short tuck holds and advanced tucks, focusing on using our remaining strength to accustom the body to working under fatigue. We finished with a handstand hold to failure.
Today was an amazing day; I honestly felt great. I'm making quite a bit of progress with the planche and hope to achieve a good straddle planche soon. Thanks for reading, and I hope to see you in the next post!
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