Poco a Poco recuperándome [ ESP / ENG ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (Hive account@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

El despertar siempre trae consigo esa evaluación silenciosa, ese primer chequeo automático con el cuerpo. Hoy, el codo derecho se dejaba notar, no con un dolor agudo, sino con esa presencia sorda que recuerda que la paciencia no es una opción, sino la parte más crucial del entrenamiento. El camino de vuelta es lento, meticuloso, y cada día es una página nueva en ese diario de recuperación.

Comencé, como no puede ser de otra manera, con un calentamiento general. Activar la circulación, despertar los músculos, preparar las articulaciones para el trabajo que les esperaba. Es un ritual que adquiere aún más importancia ahora, un acto de respeto hacia un cuerpo que está sanando. Luego, me concentré en unas muñecas, realizando estiramientos suaves pero profundos, buscando esa movilidad que es tan esencial para todo lo que vendría después.

El trabajo de hoy se centró en la calistenia, pero con una intensidad medida, dosificada. Las lanzadas de pino libre fueron las primeras en la lista, buscando reconectar con el equilibrio y la sensación de invertir el cuerpo, pero con un aterrizaje consciente y suave para no castigar la articulación. Seguí con flexiones de pino libre, sintiendo el peso sobre los hombros y tratando de aliviar al máximo la presión en los codos. Fue un trabajo de control, no de fuerza bruta.

Bajé el nivel con flexiones de pecho convencionales, un ejercicio básico pero que me permitió testar la estabilidad de la zona sin forzarla. Luego llegó el turno del lean planche. Aquí fue donde tuve que aplicar la máxima disciplina. No me incline a mi máximo potencial. Lo sé, es tentador querer alcanzar ese límite, pero hoy la cabeza gobernó sobre el ego. Mantener la posición con una inclinación moderada, sintiendo el trabajo abdominal y de hombros, pero sin esa tensión extrema en los tendones del codo, fue el éxito real del día.

Continué con la tuck planche, compacto, concentrado, y algunas lanzadas de straddle planche, más como un recordatorio mental de la técnica que como un intento real de progresión. Para finalizar, un clásico que siempre agradezco: las flexiones de pica, un gran movimiento para los hombros y que, con la postura correcta, resulta amable con mis codos.

La sesión terminó con la satisfacción de haber trabajado, de haber sudado, pero sobre todo con la tranquilidad de no haber dado un paso atrás en la recuperación. Este proceso me está enseñando a escuchar, a valorar cada pequeño avance y a entender que a veces, contenerte es más fuerte que imponerte. Nos veremos en el siguiente post, con nuevas anécdotas y, espero, con aún mejores noticias sobre este codo. Hasta pronto.