Superando poco a poco una Lesión [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (Hive account@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

a to Hoy fue uno de esos días en los que el cuerpo pide a gritos entrenar con intensidad, pero la mente, con más prudencia, tuvo que imponer un ritmo distinto. Mi lesión en el codo derecho, esa molesta compañera, sigue recordándome que la paciencia no es una opción, sino una parte fundamental del proceso. Así que, aceptando la realidad, mi sesión se transformó en un diálogo con mis límites, buscando no forzar pero sin rendirme por completo.

Comencé, como no podía ser de otra manera, con una sesión prolongada de estiramientos. Sentí cómo cada fibra muscular se desperezaba, prestando especial atención a los extensores y flexores del brazo afectado, buscando ese punto de tensión justo antes del dolor. Luego, pasé a un calentamiento exhaustivo de muñecas, haciendo círculos suaves y flexionándolas con cuidado, consciente de que toda la cadena cinética parte de ahí y una muñeca bien preparada alivia tensiones aguas arriba.

Decidí entonces abordar las flexiones de pecho, pero con un rango de movimiento controlado y reducido. Las flexiones de pica fueron la siguiente parada, manteniendo un ángulo que no generara esa punzada familiar en la articulación. El anhelado Lean Planche lo practiqué con una inclinación muy moderada, casi mínima, sintiendo el trabajo en los hombros y el core pero sin la carga brutal sobre los tendones del codo. Las flexiones en diamante, que normalmente son un goce para el tríceps, hoy fueron un ejercicio de precisión, separando apenas las manos para disminuir la presión.

No pude resistir la tentación de practicar un poco de pino libre, aunque fueron solo un par de intentos muy breves, buscando más que nada la sensación de invertir el cuerpo y la posición de las manos. Para finalizar el trabajo de fuerza, me coloqué la banda de resistencia para asistirme en el Tuck Planche avanzado. Fue reconfortante poder mantener la posición con ese apoyo, recordándome la forma que quiero alcanzar cuando esté al cien por cien.

Al guardar la banda, mi sensación es agridulce. Por un lado, la frustración de no poder dar el máximo, este bajón anímico es innegable. Es como tener el motor a todo gas pero con el freno de mano puesto. Sin embargo, también sé, con una certeza que me tranquiliza, que estos días de gestión inteligente son los que construyen la resiliencia. Este no es un paso atrás, es una forma diferente de avanzar.

Agradezco mucho que hayan leído hasta aquí. Compartir esto ya es, de por sí, terapéutico. Sé que esta es solo una fase y estoy completamente convencido de que podré ser mejor, más fuerte y más sabio cuando supere este obstáculo. La recuperación llegará, es cuestión de tiempo y constancia.