Un Buen DÃa |
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A Good Day |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (
Hoy fue un dÃa lleno de motivación y energÃa, al igual que ayer. Me preparé con entusiasmo y, junto a mis amigos, nos dirigimos al parque para continuar con nuestra rutina de entrenamiento. Este dÃa fue especial, ya que nos enfocamos en corregir posturas y, al mismo tiempo, disfrutamos de algunos retos que, aunque desafiantes, resultaron muy divertidos gracias a la sana competitividad que siempre nos caracteriza.
Lo primero que hicimos al llegar fue un buen calentamiento. Sabemos lo importante que es preparar nuestros músculos y articulaciones para evitar lesiones y asegurarnos de que el entrenamiento sea lo más cómodo y efectivo posible. Este paso es fundamental y nunca lo pasamos por alto.
Comenzamos la rutina con aguantes de lean planche al fallo, un ejercicio que nos ayuda a mejorar la postura en la plancha. Este movimiento es clave para fortalecer el core y los hombros, y aunque es exigente, cada vez notamos más progreso. Luego, para seguir enfocándonos en la lean planche, decidà hacer aguantes de lean planche en supino, seguidos de flexiones y otro aguante, todo al fallo. Este circuito nos permitió llevar la lean planche al siguiente nivel, desafiando nuestros lÃmites y mejorando nuestra resistencia.
Después, para darle un enfoque más directo a los hombros, incorporé flexiones en pino. Este es un ejercicio que siempre trato de incluir en mis rutinas de empuje, ya que me encanta el desafÃo que representa y el hecho de que me ayuda a perfeccionar mi técnica y control. Hice todas las series al fallo, manteniendo un buen rango de movimiento y cuidando siempre la técnica.
Para culminar la parte de empuje, decidà hacer flexiones a 90 grados, un ejercicio desafiante pero increÃblemente efectivo para avanzar hacia la straddle planche. Aunque ya estaba cansado, hice todas las que pude con la fuerza que me quedaba, sintiendo cómo cada repetición me acercaba un poco más a mi objetivo.
Finalmente, para cerrar el dÃa con broche de oro, mis amigos y nos retamos a hacer muscle ups. El desafÃo era simple: el último en caer serÃa el ganador. Aunque no soy el mejor en este ejercicio, noté los avances que he tenido últimamente y logré quedar en un buen puesto. ¡Fue una experiencia increÃble! Me encanta compartir este deporte con mis amigos más cercanos, ya que no solo nos ayuda a mejorar fÃsicamente, sino que también fortalece nuestra amistad.
En resumen, aunque la rutina fue corta, la pasé genial y disfruté cada momento. Espero repetir pronto un dÃa como este con mis compañeros. ¡Gracias por leer este resumen de mi entrenamiento! Espero verlos en el próximo post, donde seguiré compartiendo mis progresos y experiencias. ¡Nos vemos en el siguiente desafÃo!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special shoutout to all my friends and teammates in the #swc community! It’s an honor to address you all at this moment. My name is Alejo (
Today was a day full of motivation and energy, just like yesterday. I prepared myself with enthusiasm and, along with my friends, headed to the park to continue our training routine. This day was special because we focused on correcting our postures while also enjoying some challenges that, although demanding, turned out to be a lot of fun thanks to the healthy competitiveness that always defines us.
The first thing we did upon arrival was a good warm-up. We know how important it is to prepare our muscles and joints to avoid injuries and ensure that the training is as comfortable and effective as possible. This step is fundamental, and we never skip it.
We started the routine with lean planche holds to failure, an exercise that helps us improve our planche posture. This movement is key for strengthening the core and shoulders, and although it’s demanding, we’re noticing more progress every time. Then, to continue focusing on the lean planche, I decided to do supine lean planche holds, followed by push-ups and another hold, all to failure. This circuit allowed us to take the lean planche to the next level, pushing our limits and improving our endurance.
Next, to give more direct focus to the shoulders, I incorporated handstand push-ups. This is an exercise I always try to include in my pushing routines because I love the challenge it represents and how it helps me perfect my technique and control. I did all the sets to failure, maintaining a good range of motion and always paying attention to proper form.
To wrap up the pushing portion, I decided to do 90-degree push-ups, a challenging but incredibly effective exercise for progressing toward the straddle planche. Although I was already tired, I did as many as I could with the strength I had left, feeling how each repetition brought me closer to my goal.
Finally, to end the day on a high note, my friends and I challenged each other to do muscle-ups. The challenge was simple: the last one to drop would be the winner. Although I’m not the best at this exercise, I noticed the progress I’ve made lately and managed to secure a good position. It was an incredible experience! I love sharing this sport with my closest friends because it not only helps us improve physically but also strengthens our friendship.
In summary, although the routine was short, I had a great time and enjoyed every moment. I hope to repeat a day like this soon with my teammates. Thank you for reading this summary of my training! I look forward to seeing you in the next post, where I’ll continue sharing my progress and experiences. See you at the next challenge!
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