Un Poco de Acondicionamiento [ ESP / ENG ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (Hive account@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

Hoy ha sido uno de esos días donde sientes que cada gota de sudor te acerca un poco más a tu objetivo. Mi sesión de acondicionamiento para dominar la ansiada straddle planche ha sido intensa, metódica y, sobre todo, muy satisfactoria. Comencé con lo fundamental: aguantes cortos en straddle planche, enfocándome al máximo en mantener una postura impecable, con la espalda recta y las caderas altas, sintiendo cómo cada fibra de mi core y mis hombros se activaba para sostener el peso del cuerpo.

Para seguir construyendo esa fuerza de empuje tan necesaria, pasé a las flexiones de pino libre, un ejercicio que nunca decepciona a la hora de desafiar el equilibrio y la potencia de hombros. Luego, me sumergí en las flexiones de lean planche, notando cómo el torso se inclina hacia adelante para transferir cada vez más peso a los miembros superiores. Complementé esto con flexiones de pica elevadas, que son excelentes para trabajar la transición de fuerza y esa compresión abdominal crucial.

No podían faltar las clásicas flexiones de pecho, para mantener un equilibrio muscular y asegurar que la cadena anterior esté tan fuerte como la posterior. Un ejercicio que particularmente disfruté fue la transición de lean planche a pica, un movimiento fluido que conecta la fuerza estática con el control dinámico, sintiendo el tremendo trabajo de los deltoides anteriores.

Para finalizar con broche de oro, practiqué lanzadas de straddle planche. Estos impulsos controlados son el puente entre la fuerza acumulada y la expresión final de la posición, enseñándole al cuerpo la trayectoria y la sensación de entrar en el elemento con potencia y confianza. Fue el colofón perfecto para una jornada de trabajo duro y dedicación. Mi cuerpo está cansado pero mi motivación está más alta que nunca.

Agradezco mucho que hayas tomado el tiempo para leer sobre mi entrenamiento de hoy. Espero que te sirva de motivación para tus propios objetivos. Nos veremos en el siguiente post con más updates y progresos. ¡Hasta pronto!