Una Vuelta Al Parque [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (Hive account@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

Hoy fue un día importante. Después de una semana postrado en la cama, luchando contra unas fiebres bastante insistentes que me dejaron sin fuerzas y completamente desconectado de mi rutina, por fin pude volver al parque. El aire fresco, el sol filtrándose entre las hojas de los árboles y el familiar contacto con las frías barras paralelas fueron el mejor remedio. Mi cuerpo, aunque débil, ansiaba moverse, probarse a sí mismo que lo peor había pasado. Sabía que no podía lanzarme como si nada, que tenía que escuchar a mi cuerpo y ser inteligente. La prioridad no era rendir al nivel anterior, sino simplemente reconectar y reactivar la musculatura.

Comencé con un calentamiento muy consciente, enfocándome en movilidad de hombros, muñecas y cadera. Cada movimiento era una pregunta: ¿cómo está hoy el cuerpo? La respuesta era una mezcla de rigidez y alivio. Una vez caliente, me lancé a hacer unas series de prueba para ver en qué nivel de Planche me encontraba después del parón forzoso. La realidad, como esperaba, fue humilde. La fuerza había mermado, la conexión corporal no era la misma. Pero en lugar de frustrarme, lo acepté como parte del proceso.

Decidí entonces trabajar con asistencia para no forzar demasiado. Hice varios intentos de Full Planche asistidos con bandas de resistencia, buscando esa sensación de horizontalidad sin castigar a mis tendones, aún algo vulnerables. Luego pasé al Straddle Planche, también con la banda. Fue una ayuda necesaria que me permitió mantener la posición con una forma decente. Animado por ello, me atreví con algunos aguantes de Straddle Planche libres. Fueron breves, apenas unos segundos titubeantes, pero significaron mucho: era la prueba de que la base seguía ahí, solo necesitaba ser redescubierta.

Para seguir trabajando la fuerza específica, incorporé flexiones de pino, un ejercicio que siempre me da una sensación de poder y control. Después, me centré en los aguantes de Lean Planche, sintiendo el ardor en los deltoides anteriores, y en aguantes de Tuck avanzado, reconquistando la compresión abdominal que se había relajado durante la enfermedad. Las flexiones de Tuck vinieron después, para integrar fuerza dinámica en el patrón de movimiento. Y para terminar, decidí bajar la intensidad y centrarme en un ejercicio más básico pero fundamental: flexiones de pecho. Sentir el pectoral trabajar de manera aislada fue un cierre perfecto, un recordatorio de que los cimientos siempre importan.

Fue una sesión de reconstrucción, no de récords. Agradezco profundamente a mi cuerpo su esfuerzo hoy, por responder a pesar de los días difíciles. Agradezco también este espacio, donde puedo compartir estas pequeñas y grandes batallas. La vuelta al camino nunca es fácil, pero siempre vale la pena. Nos vemos en el siguiente post, con más fuerza y mejores noticias.