Mis queridos hermanos de @SWC, hoy les traigo una serie intensa de full abdomen 🍫🍫✊🏻, para que esas hallacas desaparezcan estos últimos días de prospera navidad 🎄.
Sin pensar mucho, el día de hoy quería traerles un post de rutina intensa y decidí ' vamos a trabajar el abdomen ❤️🔥' empecé desde lo más base hasta ir aumentando lo difícil.
Inicié con un crunch de abdomen elevado ( 15x4 ), luego con un Mountain climbers 💥 ( 12x3 ), para así pasar a la ñema del momento, y comenzar con elevaciones de L-sit a V-sit ( 7x5 ) , y finalizó con una plancha normal y combinado de un dead bug de laterales.
Terminando el año como dios manda, fortaleciendo un poco el abdomen y disfrutando el día con la vista al amanecer 🌄🌄, con un elbow planchs de regalo 🧧🎁.
Ahora más que nunca tenemos que estar unidos y gracias a la familia de #SWC y #HIVE, pudimos disfrutar de un año lleno de sueños, metas y eventos que siempre estarán en la memoria de cada uno de nosotros en nochebuena 🌃, gracias mis nakamas ✊🏻🎄❤️🔥.
My dear brothers from @SWC, today I bring you an intense series of full abdomen 🍫🍫✊🏻, so that those hallacas disappear these last days of a prosperous Christmas 🎄. Without thinking too much, today I wanted to bring you a post about an intense routine and I decided 'let's work on the abdomen ❤️🔥' I started from the basics to gradually increasing the difficulty. I started with an elevated abdominal crunch (15x4), then with a Mountain climbers 💥 (12x3), in order to move on to the nema of the moment, and begin with elevations from L-sit to V-sit (7x5), and ended with a normal plank and combination of a lateral dead bug. Ending the year as God intended, strengthening the abdomen a little and enjoying the day with the view at sunrise 🌄🌄, with a free elbow planch 🧧🎁. Now more than ever we have to be united and thanks to the #SWC and #HIVE family, we were able to enjoy a year full of dreams, goals and events that will always be in the memory of each of us on Christmas Eve 🌃, thank you my nakamas ✊🏻🎄❤️🔥.
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Editor de fotos: Adobe Lightroom
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