Muy buenas tardes/noches/días/madrugadas,a todos mis amigos de #SWC!! 🫂🔥✅🐓.En esta ocasión les traigo lo que se hace de paso a paso, para poder sacar el back levelssss 👏🔥.Primero se empieza por tener un buen control del agarre(muy importante presionar y a la vez tener sueltas a la hora de agarre las muñecas), para luego proceder a hacer un giro por debajo de la barra, y caer al suelo(para ir viendo cómo es todo), luego ejecutamos series o variaciones de v en la vuelta, cuando ya pasamos el cuerpo solo que sacando y metiendo las dos piernas, al momento de cambiar de variación y tengamos eso ya controlado, podemos pasar a series en negativa(negative decline) controlando poco a poco la bajada, a la vez se pueden añadir a las series retroversión pélvica en negativa y así ir combinándolas, finalizando todo entre el saque de una a otra pierna, se puede ir intentando empujes hacia atrás con las piernas(intentando sacar el back 🔙 directamente luego de los procesos ya vistos) para ir acostumbrando el cuerpo, y así poder concluir con la negativa entera hacia el back lever.No será nada fácil sacar cada procedimiento pero, con empeño y dedicación, los frutos del dolor y caídas, se verán a largo(o corto) plazo dependiendo que tanto se quiera sacar, el back lever.Este post fue corto pero, quería demostrar cómo yo pude sacar el back 🔙💪, a toda la comunidad y familia de #SWC, gracias por observar y nada, pendiente que el otro post va hacer 🔥🔥👾.
Very good afternoon/night/day/early morning, to all my #SWC friends!! 🫂🔥🐓✅ On this occasion I bring you what is done step by step, to be able to get the back levels 👏🔥. First you start by having good control of the grip (it is very important to press and at the same time have loose wrists when gripping) , and then proceed to do a turn under the bar, and fall to the ground (to see how everything is), then we execute series or variations of v in the turn, when we have already passed the body only taking out and putting in the two legs, when changing the variation and we have that already controlled, we can move on to negative decline series, controlling the descent little by little, at the same time we can add negative pelvic retroversion to the series and thus combine them, finishing everything between the serve from one leg to the other, you can try pushing backwards with the legs (trying to get the back 🔙 directly after the processes already seen) to get used to the body, and thus be able to conclude with the entire refusal towards the back lever. It will not be easy to remove each procedure but, with effort and dedication, the fruits of pain and falls will be seen in the long (or short) term depending on how much you want to remove, the back lever. This post was short but, I wanted to show how I was able to get the back 🔙💪, to the entire #SWC community and family, thank you for watching and nothing, pending what the other post will do 🔥🔥👾.
***
***
Editor de fotos: Adobe Lightroom
INSTAGRAM |
|---|
 |