Rutina en casa de Handstand y una rica comida ESP|ENG]
Handstand's home routine and a delicious meal
[ESP|ENG]
Saludos amigos de la comunidad
SWC Bienvenido a este nuevo post querida comunidad de Hive, hoy les presento mi ruina de handstand en casa mientras cocino una rica comida llena de carbohidratos y proteínas como ven en las fotos adjuntadas a la publicación me hice de comer arroz con lentejas y huevo, 3 grandes fuentes tanto de proteínas como de carbohidratos muy esenciales para nosotros ya que somos atletas de con mucho rendimiento y necesitamos mucha proteína para el crecimiento muscular y el carbohidratos para el largo rendimiento en la ejecución de nuestros movimientos ya que ejecutamos mucha fuerza explosiva en cada movimiento. No solo tenemos que comer por alimentación debemos de tener una dieta balanceada en nuestro día a día para poder tener energía durante el día y un buen descanso durante la noche, ya que es justo y necesario tener al menos 8 horas de sueño continuo sin interrupción ya que muchos o pocos en esta comunidad sufrimos de insomnio y eso se debe en su mayor parte a la mala alimentación y actividades en el día a día.
Por qué elegí como comida arroz con lentejas y huevo se preguntarán pues como ya antes mencionado son fuertes muy ricas en proteínas y carbohidratos muy esenciales para nosotros, el arroz tiene una gran cantidad de carbohidratos, vitaminas y magnesio, muy buenos para largas actividades y buena recuperación tanto de energía como muscular durantes la hora de dormir.
Sin olvidar mencionar que mientras cocinaba también entrene un poco mi Handstand ya que es unos de los movimientos que menos entreno durantes mis largos entrenamiento en la barra pero allí podrán ver cómo ejecute un buen movimiento pero siento que aún me falta algo para poder durar en esa posición mucho más tiempo, por ahora solo me enfócare en creer una buena fuerza base en varios de mis estáticos ya que eso es muy bueno para todos los movimientos de la calistenia, bueno eso es todo por hoy espero les guste y nos vemos en una próxima publicación y ya saben: rendirse jamás
Greetings friends of the
SWC Welcome to this new post, dear Hive community. Today I'm presenting my handstand ruin at home while I cook a delicious meal full of carbohydrates and protein. As you can see in the photos attached to the post, I made myself a meal with rice, lentils, and egg. These are three great sources of both protein and carbohydrates, which are very essential for us since we are high-performance athletes and need a lot of protein for muscle growth and carbohydrates for long-term performance in the execution of our movements, since we execute a lot of explosive force in each movement. We don't just have to eat according to our diet; we must have a balanced diet in our daily lives to have energy during the day and a good rest at night. It's fair and necessary to have at least 8 hours of continuous, uninterrupted sleep, since many, if not a few, in this community suffer from insomnia, and this is mostly due to poor diet and daily activities.
You may wonder why I chose rice with lentils and egg as my meal. As mentioned before, they are strong, very rich in protein and carbohydrates, which are very essential for us. Rice has a large amount of carbohydrates, vitamins, and magnesium, which are very good for long activities and good recovery of both energy and muscle during bedtime.
Not to mention that while I was cooking, I also trained my Handstand a little, since it's one of the movements I train the least during my long workouts at the bar. However, there you can see how I execute a good movement, but I feel like I'm still missing something to be able to last in that position much longer. For now, I'll just focus on building good base strength in several of my static exercises, since that's very good for all calisthenics movements. Well, that's all for today. I hope you like it, and I'll see you in a next post. And you know: never give up.
| Herramientas de edición y Producción | Editing and Production Tools |
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| Traductor: DeepL | Translator: DeepL |
| Dispositivos: Realme C11 | Devices: Realme C11 |
| Día: miércoles | Day: wednesday |
| Fecha de Publicación: 04/06/2025 | Publication Date: 06/04/2025 |
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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