Es muy importante tomar en cuenta que cada ejercicio conlleva una progresión si al momento de realizar o poner a prueba esta rutina si eres chica debes tener cuidado con cada movimiento y si sientes alguna molestia puedes hacermelo saber en los comentarios para ayudarte.

Por cierto ellas son Diana y Alejandra son mis clientes en mi club de bienestar y están cumpliendo unas de sus metas del 2023 que es comenzar a ejercitarse!

It is very important to take into account that each exercise involves a progression if at the time of performing or testing this routine if you are a girl you must be careful with each movement and if you feel any discomfort you can let me know in the comments to help you.

By the way they are Diana and Alejandra are my clients in my wellness club and they are fulfilling one of their 2023 goals which is to start exercising!

Al momento de Diana realizar las push ups yo le decía que se imaginara como si se estuviera acostando en su cama boca abajo, la idea de entrenar personas que nunca han entrenado es que los ejercicios que se realicen se familiaricen con acciones que realizan en el transcurso de su día.

When Diana was doing the push ups I would tell her to imagine herself as if she was lying on her bed face down, the idea of training people who have never trained is that the exercises you perform are familiar with actions they perform in the course of their day.

Alejandra este realizando un ejercicio familiarizado con remar, donde ella poco a poco va ir obteniendo un poco de fuerza mediante la realización de la rutina y este estilo de ejercicios de suspensión.

Alejandra is performing an exercise familiar with rowing, where she will gradually gain some strength by performing the routine and this style of suspension exercises.

Un entrenamiento de tren superior de calistenia debe llevar algo de hombro si o si, también es importante recalcar que es un músculos de suma importancia en la práctica de la calistenia!

A calisthenics upper body workout must include some shoulder training, it is also important to emphasize that it is a very important muscle in the practice of calisthenics!

Y para rematar un combo de ejercicio para abdomen para no sobrecargar a las chicas y que al día siguiente se sientan bien!

And to top it all off, a combo of abdominal exercises so as not to overload the girls and make them feel good the next day!