Hola amigos y amigas de Hive e integrantes de Street Workout Community espero que todos se encuentren bien. Mi nombre es Angel Romero (Hive account@angelrvzl). El día de hoy les comparto mi rutina personalizada, simple y efectiva que me ha sido de mucha ayuda, debemos tomar en cuenta que todos tenemos tipos de cuerpos que reaccionan de forma diferentes a cada rutina de ejercicio.

¡Comencemos con la rutina!

Hello friends of Hive and members of Street Workout Community I hope everyone is doing well. For those who do not know me yet, My name is Angel Romero (Hive account@angelrvzl). Today I share with you my personalized, simple and effective routine that has been very helpful, we must take into account that we all have different body types that react differently to each exercise routine.

Let's start with the routine!

Lo más importante como Pre-Entrenamiento es darle el aporte de nutrientes que necesita mi cuerpo, además de realizar un buen calentamiento o Estiramiento dinamicos para que se lubriquen mis articulaciones y prepararme para mi entrenamiento.

The most important thing as a Pre-Workout is to give my body the nutrients it needs, in addition to a good warm-up or dynamic stretching to lubricate my joints and prepare for my training

Estoy adaptando mi cuerpo para poder dominar la Straddle planche en negativa ya que queda bien en un Combo a nivel competitivo y para seguir progresando en las Planchas.

I am adapting my body to be able to master the Straddle planche in negative as it looks good in a Combo at a competitive level and to continue progressing in the Planchas

La banda elastica de 15 - 25 libras de color rojo se a vuelto mi mejor amigo, me ha permitido poder avanzar en el aguante estático de mis Planchas, mejorar mi postura y recordarme la importancia de inhalar y exhalar, más adelante hablaré de esto.

The 15 - 25 pound red rubber band has become my best friend, it has allowed me to advance my static hold on my Planchas, improve my posture and remind me of the importance of inhaling and exhaling, more on this later

En este caso utilice la banda elastica de 25 - 50 libras de color negro, me permite poder realizar una plancha más avanzada como la full planche, esto me permite como anteriormente les había comentado, en adaptar, controlar y tener una mejor técnica de mi full planche.

In this case I used the elastic band of 25 - 50 pounds of black color, it allows me to be able to make a more advanced plancha as the full planche, this allows me as previously I had commented, to adapt, to control and to have a better technique of my full planche

Para complementar mi rutina realizo Press militar sentado con poco peso, Pike push ups y extensión del triceps, ejercicios básicos con mucha efectividad a un mediano y largo plazo.

To complement my routine I perform seated military press with little weight, Pike push ups and triceps extension, basic exercises with great effectiveness in the medium and long term

Siempre es fundamental la respiración, el inhalar y exhalar con el diafragma para una mayor concentración, además de tener un control, cuando aguantamos la respiración tendemos a marearnos o sentirnos extraños por la presión a nivel cerebral, al tener un respiración controlada mayor será el control del estatico y mayor oxigenación cerebral.

It is always essential to breathe, inhale and exhale with the diaphragm for greater concentration, in addition to having control, when we hold our breath we tend to get dizzy or feel strange because of the pressure on the brain, having a controlled breathing will increase the control of the static and greater brain oxygenation

Buenos amigos y amigas, espero que les haya gustado el video, post, para mi siempre es un gusto poder compartir mi conocimiento y aprender también junto a ustedes, nos vemos en un proximo post ¡Hasta luego!

Good friends, I hope you liked the video, post, for me it is always a pleasure to share my knowledge and learn together with you, see you in a future post, see you later!