Siempre practico el front lever antes de mi rutinas independientemente de lo que vaya a entrenar, pero es algo muy importante que tomó en cuenta, no me sobrecargo, no estreso tanto los áreas musculares que se trabajan, la idea es practicar descansar, entender y evaluar que estoy haciendo bien o estoy haciendo mal.

I always practice front lever before my routines regardless of what I'm going to train, but it's something very important to take into account, I don't overload myself, I don't stress so much the muscular areas that are being worked, the idea is to practice resting, understanding and evaluating what I'm doing right or wrong.

La variedad de movimientos escapulares son fundamentales, pero también el tener un abdomen bien fortalecido para poder mantener nuestras piernas alineadas a nuestro torso, ya que algunas veces estos son unos limitantes, por mi parte el entrenamiento constante de piernas me hace sentirme pesado pero eso no es una excusa para decir que por ello no podemos hacer el front, debemos mantener fortalecido nuestro abdomen, comenzando que nuestro cuerpo tiene un centro de fuerza y es el abdomen, enfócate más en la resistencia o los ejercicios isométricos!

The variety of scapular movements are fundamental, but also having a well strengthened abdomen to be able to keep our legs aligned to our torso, as sometimes these are limiting, for my part the constant training of legs makes me feel heavy but that is not an excuse to say that for that reason we can not do the front, we must keep our abdomen strengthened, starting that our body has a center of strength and is the abdomen, focus more on resistance or isometric exercises!

Entre mayor sea la progresión de resistencia o cuando mejores, aumentemos los segundos que aguantemos, siempre me enfoco mucho en evaluar si tengo un buen bloqueo de codos, una buena posición de la cadera y si mantengo mi abdomen contraído, amigos saben si pasáramos más tiempo contrayendo el abdomen muchos problemas en el área lumbares se evitarían!

The longer the resistance progression or the better we get, the more seconds we hold, I always focus a lot on evaluating if I have a good elbow lock, a good hip position and if I keep my abdomen contracted, friends you know if we spent more time contracting the abdomen many problems in the lumbar area would be avoided!

Yo siempre coloco ejercicios intermedio para entrenar el área de los dorsales, trapecio y poder adaptar mi cuerpo para que cuando ya domine el front, el touch front lever no sea tan complicado de realizar.

I always place intermediate exercises to train the dorsal area, trapezius and to be able to adapt my body so that when I master the front, the touch front lever will not be so complicated to perform.

Este ejercicio es muy buen para fortalecer el abdomen, ya que el área inferior del abdomen juega una gran parte en el front, al igual que el lumbar por ende es necesario entrenarlos, recordemos que por muy simple se vea el ejercicio es muy efectivo y tiene un gran resultado positivo!

This exercise is very good to strengthen the abdomen, since the lower abdomen area plays a big part in the front, as well as the lumbar, therefore it is necessary to train them, remember that no matter how simple the exercise may look, it is very effective and has a great positive result!

Este es unos de mis ejercicios favoritos, el realizar como una media pull y cuando estemos con la barbilla por encima de la barra realizar ese push y entrenar mis dorsales para que se acostumbre, obviamente la idea no es lastimar nuestros músculos o sobreexigir.

This is one of my favorite exercises, to perform a half pull and when we are with our chin above the bar to perform that push and train my lats to get used to it, obviously the idea is not to hurt our muscles or overexert.

Y claramente las pull ups nunca deben faltar y la idea siempre es disfrutarse su rutina y pasarla bien amigos!

And clearly pull ups should never be missing and the idea is always to enjoy your routine and have a good time friends!

Y bueno amigos espero que les haya gustado el video y el final del video, bueno amigos espero que tengan un feliz comienzo de semana, les recuerdo que si les gusto dar like, comentar, compartir y seguirme para más!

And well friends I hope you liked the video and the end of the video, well friends I hope you have a happy start of the week, I remind you that if you like, like, comment, share and follow me for more!