Otra vez retomando la publicación después de la lesión de la mano🫂🫂

Bueno amigo, ¿cómo están todos ustedes? A la comunidad le mando un fuerte abrazo y un saludo. Bueno, el día de hoy retomamos otra vez los entrenamientos, ya que, como saben, me había lesionado la mano, pero tuvimos una semana de descanso y hemos vuelto.

Hoy realizamos lo que sería, ustedes saben, que he querido sacar front, entonces estamos haciendo las progresiones de front con el aguante de 15 segundos, en cuatro series, para empezar con la rutina de entrenamiento. Esto lo llevo pensando y lo voy a llevar a cabo todos los días, por lo menos mañana tocaría la progresión a una pierna para aguantarla los 15 segundos.

Bueno, pues realizamos lo que sería abdomen y pecho, de los cuales estaré haciendo una foto y una breve explicación para que vean lo que he realizado.

Realizamos como abdomen lo que sería tostobar, 10 repeticiones con 10 dominadas. Esto lo repetimos cuatro series, descansando dos minutos y medio.

Como dijimos, L sin. Con aguante de 15 segundos con ocho dominadas, estoy descansando 2 minutos y medio. Se realizaron cuatro series.

Ahora pasemos con pecho. En pecho, realizamos como primer ejercicio:

20 caladas de montaña
Seguidas de 20 flexiones. Esto se ha realizado en cuatro series, descansando 2 minutos después de cada repetición.

Como segundo ejercicio de pecho, realizamos cuatro series de fondo con bardit. Se realizaron 15 fondos y 15 bardis, descansando 2 minutos después de cada repetición.

Y bueno, amigos de la comunidad, eso ha sido todo. Gracias por el apoyo. Hemos vuelto más fuertes, vamos a seguir creciendo más como comunidad y como una gran familia que somos. Le agradezco mucho a todos ustedes y a la comunidad de SWC y HIVE. Que tengan todos una feliz noche. 🫂🫂