Ya hace unos días que decidí que no solo me iba a intentar sacar la plancha, sino que también iba a dominar y perfeccionar las variantes de cada estático. Empecé con la plancha y le pedí consejo a un veterano de las barras que me ayudó. Empecé haciendo un tuck con la lumbar más arriba, los brazos completamente bloqueados e inclinación hacia delante. Hice unas cuantas series y después pasé a hacerlo con liga, pero esta vez en tuck. Avanzado, y lo mantuve durante un tiempo de 5 segundos o más, pero no menos de 5. Luego pasamos a otra rutina: primero, tenía que subir a pino y bajar lo más lento y controlado posible a plancha, straddle en press con la ayuda de un poco. Hicimos unas cuantas repeticiones y luego repetimos lo mismo, pero esta vez, cuando llegara al ángulo perfecto de la plancha, el poco a poco iba a quitar la asistencia para que yo pudiera aplicar más fuerza a la plancha.

Y así fue mi rutina de plancha: parece poco, pero es mucho. Siendo estático, quiero dominar la plancha lo mejor posible y no tratar de sacarlo lo antes posible. También estoy haciendo progresiones de otros estáticos para ir perfeccionando y sacando más variantes, pero siempre hay que tener en cuenta que un estático no se puede sobrecargar mucho porque te puede causar una lesión.

Ya sin más, espero que les haya gustado mi publicación. Como siempre, le mando un saludo a las personas de la #SWC y #Hive y me despido.