Hola a todos los que estén leyendo esta publicación en este momento: hoy les voy a enseñar unas fotos que tomé mientras entrenaba en casa por culpa de la lluvia.

Hoy quería entrenar varias progresiones, pero como comenzó a llover mucho y no podíamos ir nadie al estadio, hice mi rutina en casa y volví a hacer progresiones de handstand. Comencé haciendo aguante durante 15 segundos y luego pasé a hacer una flexión; si podía, hacía dos. Hice unas 4 series y después pasé a hacer pino con los brazos abiertos, manteniendo durante unos 15 segundos por 3 series. Luego pasé a hacer pino asistido con las puntas de los dedos para intentar hacer pino a un brazo; por eso estoy intentando ir soltando poco a poco.

Hacer handstand requiere precauciones para evitar lesiones. Es fundamental calentar bien los músculos y practicar en una superficie segura, como una colchoneta. Mantén siempre una buena técnica, alineando cuerpo y muñecas. Evita hacerlo solo si eres principiante; mejor con supervisión o ayuda. No fuerces el equilibrio ni la flexibilidad. Escucha a tu cuerpo y descansa si sientes dolor. Así, practicarás handstand de forma segura y efectiva.

Y, como siempre, llegamos al final de esta publicación. Espero que les haya gustado. Les mando saludos a las personas de la #SWC y a la comunidad de #Hive.