Hoy quería entrenar varias progresiones, pero como comenzó a llover mucho y no podíamos ir nadie al estadio, hice mi rutina en casa y volví a hacer progresiones de handstand. Comencé haciendo aguante durante 15 segundos y luego pasé a hacer una flexión; si podía, hacía dos. Hice unas 4 series y después pasé a hacer pino con los brazos abiertos, manteniendo durante unos 15 segundos por 3 series. Luego pasé a hacer pino asistido con las puntas de los dedos para intentar hacer pino a un brazo; por eso estoy intentando ir soltando poco a poco.
Hacer handstand requiere precauciones para evitar lesiones. Es fundamental calentar bien los músculos y practicar en una superficie segura, como una colchoneta. Mantén siempre una buena técnica, alineando cuerpo y muñecas. Evita hacerlo solo si eres principiante; mejor con supervisión o ayuda. No fuerces el equilibrio ni la flexibilidad. Escucha a tu cuerpo y descansa si sientes dolor. Así, practicarás handstand de forma segura y efectiva.
Y, como siempre, llegamos al final de esta publicación. Espero que les haya gustado. Les mando saludos a las personas de la #SWC y a la comunidad de #Hive.
Today I wanted to train several progressions, but since it started to rain a lot and we couldn't get anyone to the stadium, I did my routine at home and went back to doing handstand progressions. I started by doing handstand for 15 seconds and then moved on to doing a pushup; if I could, I did two. I did about 4 sets and then moved on to pino with my arms open, holding for about 15 seconds for 3 sets. Then I moved on to doing assisted pino with my fingertips to try to do one arm pino; so I'm trying to loosen up little by little.
Handstand requires precautions to avoid injury. It is essential to warm up your muscles and practice on a safe surface, such as a mat. Always maintain a good technique, aligning body and wrists. Avoid doing it alone if you are a beginner; better with supervision or help. Do not force your balance or flexibility. Listen to your body and rest if you feel pain. This way, you will practice handstand safely and effectively.
And, as always, we come to the end of this post. I hope you liked it. I send my best to the people of the #SWC and the #Hive community.
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