Bueno queríamos llegar a una fatiga muscular después de tanto tiempo así que me puse a hacer puras prácticas de stradlle con press y flexiones a 90 grados en parada de mano , luego de eso aguantar negativas por máximo de tiempo después de eso usamos la liga e hicimos un entrenamiento prolongado más o menos de 30 minutos de puros intentos de full planche y de mejoría de postura , aplicamos también lean plancha con preses , seguido de eso empezamos a evaluar nuestro progreso y nuestro nivel y tomar en cuenta algunos libros que descargamos por por internet acerca de entrenamientos y mejoría el movimiento gracias a Valentín outsider y Calisrama , atleta de alto nivel que son una gran imagen a nivel mundial y motivo de superación por lo cual espero que algún día sea igual a ellos o incluso mejor y ahora sí a tener su nivel, la base de este entrenamiento en particular es tratar de mejorar lo más que se puede la postura y El aguante del movimiento estático de la stradlle planche.
Well we wanted to reach muscle fatigue after so long so I started doing pure straddle practices with press and push-ups at 90 degrees in handstand, after that holding negatives for the maximum amount of time after that we used the band and did a prolonged training of more or less 30 minutes of pure full planche attempts and posture improvement, we also applied lean plank with presses, after that we began to evaluate our progress and our level and take into account some books that we downloaded from the internet about training and movement improvement thanks to Valentín outsider and Calisrama, high level athletes who are a great image worldwide and a reason for improvement so I hope that one day I will be equal to them or even better and now yes to have their level, the basis of this particular training is to try to improve as much as possible the posture and the endurance of the static movement of the straddle planche.