nuevos ejercicios para la rehabilitación del hombro.
new exercises for shoulder rehabilitation.
Hola a todos mis queridos amigos, el post de hoy será sobre algunas fotografías de los ejercicios de rehabilitación del hombro para mí pronta recuperación, el día de ayer me encontré con Raúl para la sesión de rehabilitación, lamentablemente no pude capturar evidencia de eso pero ayer vendría siendo el 6 día que me encuentro con él, pero lo que puedo decirles es que me mostró los nuevos ejercicios que debo realizar a partir de este momento todo los días hasta que mejore, como pueden ver en la fotos son ejercicios totalmente diferente a los anteriores, sin embargo eso bo significa que dejé de lado los anteriores ejercicios, al contrario, se le han añadido unos nuevos para complementarlos.
Los ejercicios que realicé el día de hoy los nombraré de acuerdo al orden de las fotos: apertura de los hombros en rotación interna y externa, rotación interna y externa del hombro con una pelota sosteniéndola paralelamente contra una pared, en este caso lo hice en la viga de las barras, y por último extensión de hombros en apertura neutra sin liga y con liga de tensión, de todos los ejercicios antes mencionados realicé 3 series de repeticiones hasta un punto donde el hombro ya se sintiera fatigado, pero de momento hago entre 8 a 10 repeticiones en cada ejercicio.
Hello to all my dear friends, today's post will be about some photographs of the shoulder rehabilitation exercises for my speedy recovery, yesterday I met Raúl for the rehabilitation session, unfortunately I could not capture evidence of that but yesterday It would be the 6th day that I met him, but what I can tell you is that he showed me the new exercises that I should do from this moment on every day until I improve, as you can see in the photos they are totally different exercises from the ones previous exercises, however that does not mean that I left out the previous exercises, on the contrary, new ones have been added to complement them.
I will name the exercises I did today according to the order of the photos: opening of the shoulders in internal and external rotation, internal and external rotation of the shoulder with a ball holding it parallel against a wall, in this case I did it on the beam of the bars, and finally shoulder extension in neutral opening without band and with tension band, of all the aforementioned exercises I performed 3 sets of repetitions until a point where the shoulder already felt fatigued, but for now I do between 8 to 10 repetitions in each exercise.
Espero haber podido captar su atención y que sea de su agrado
Nos vemos en una nueva entrega
I hope I was able to capture your attention and that it is to your liking, see you in a new installment
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