Un gran saludos amigos de y compañeros de Community, En esta oportunidad, comparto con ustedes los mejores ejercicios para desarrollar tu tríceps en casa, sin equipos y sin equipamientos, solo con tu peso corporal, en cualquier lugar y cuando quieras, sin más preámbulo, vamos allá.

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A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community,
In this opportunity, I share with you the best exercises to develop your triceps at home, without equipment and without equipment, only with your body weight, anywhere and whenever you want, without further ado, here we go.

El Tríceps, es un musculo de tres cabezas que se encuentra en la zona del brazo, compuesta por tres cabezas, medial, larga y lateral. Aparte de ello es el músculo que se nota visualmente en un brazo grande, por esto es importante entrenarlo. El ejercicio con el que vamos a trabajar el tríceps, son flexiones de pecho, pero con variaciones que pueda hacer efecto en el tríceps, que son: Flexiones en diamantes, que hace más efecto en la cabeza lateral. Flexiones esfinge, que hace más efecto en la cabeza larga, Flexiones en X que involucra más fuerza en la cabeza medial. Flexiones de pecho combinados con esfinge para trabajar resistencia.

Otros ejercicios que se pueden realizar sin equipamientos, son rompe cráneos, fondos rectos, y dips con agarre supino. Pero sin duda alguna los mejores ejercicios para trabajar tus tríceps, en donde quieras son los que les presento, solo con flexiones de pecho.

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The Triceps is a three-headed muscle located in the arm area, composed of three heads, medial, long and lateral. Apart from that it is the muscle that is visually noticeable in a large arm, so it is important to train it. The exercise with which we are going to work the triceps, are push-ups, but with variations that can have an effect on the triceps, which are: Diamond push-ups, which has more effect on the lateral head. Sphinx push-ups, which has more effect on the long head. X push-ups, which involve more strength in the medial head. Chest push-ups combined with sphinx to work on endurance.

Other exercises that can be performed without equipment, are skull crackers, straight bottoms, and dips with supine grip. But undoubtedly the best exercises to work your triceps, wherever you want are the ones I present, only with push-ups.