¡Qué tal, comunidad de #hive y #swc! Espero que estén muy bien. Un fuerte abrazo para todos los amantes de la calistenia, que siempre le ponen actitud y esfuerzo a cada entrenamiento. Hoy quiero compartirles cómo me fue en mi rutina. Fue un día especialmente productivo porque pude entrenar junto a mis compañeros del clan_ast y también nos reunimos en la casa de mi buen amigo Hive account@mclionblack-sw. La energía de entrenar en grupo siempre motiva y ayuda a dar ese extra.

Hey everyone in the #hive and #swc community! I hope you're all doing well. A big hello to all the calisthenics enthusiasts out there, who always put their heart and soul into every workout. Today I want to share with you how my training session went. It was an especially productive day because I was able to train with my clan_ast teammates, and we also met up at my good friend Hive account@mclionblack-sw's house. The energy of training in a group always motivates me and helps me push myself further.

Decidimos centrarnos en ejercicios básicos para fortalecer el pecho, ya que durante la semana noté que me hacía falta trabajar más esa zona, en especial los pectorales y los tríceps. Para lograrlo, realizamos un circuito continuo muy completo que incluyó fondos en paralelas, fondos en barra y flexiones diamantes utilizando las paralelas, haciendo diez repeticiones de cada ejercicio por ronda.

We decided to focus on basic exercises to strengthen our chest, since during the week I noticed I needed to work on that area more, especially my pectorals and triceps. To achieve this, we did a comprehensive continuous circuit that included dips on parallel bars, dips on a pull-up bar, and diamond push-ups using the parallel bars, doing ten reps of each exercise per round.

Cumplimos cuatro rondas en total, descansando entre tres y cinco minutos después de cada una, según cómo íbamos sintiendo la intensidad. Fue clave mantener siempre la técnica correcta, con movimientos controlados tanto en la bajada como en la subida, para evitar lesiones y asegurar que el esfuerzo se tradujera en un verdadero fortalecimiento muscular. Les recomiendo mucho probar esta rutina si buscan ganar fuerza y resistencia en la parte superior del cuerpo. Es desafiante, pero los resultados valen la pena.

We completed four rounds in total, resting between three and five minutes after each round, depending on how we felt. Maintaining proper form was key, with controlled movements both going down and coming up, to avoid injuries and ensure that the effort translated into real muscle growth. I highly recommend trying this routine if you're looking to gain strength and endurance in your upper body. It's challenging, but the results are worth it.

Les agradezco por haber dedicado tiempo en leer mi publicación, espero que les guste y me sigan para más.

I thank you for taking the time to read my post, I hope you like it and follow me for more.

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Soy Hive account@casciani-sw atleta de Calistenia.	I am Hive account@casciani-sw Calisthenics athlete.

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✅Contenido original del autor.
✅Imágenes y videos tomados con mi teléfono Tecno spark go 20c.
✅Editor de foto: Canva.
✅Traductor: Deepl (Versión gratuita)

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✅Original content by the author.
✅ Images and videos taken with my Tecno spark go 20c.
✅ editor: Canva.
✅: Deepl (Free version)