¡Hola a toda la comunidad de #Hive y #SWC! Espero que todos los atletas que hacen vida en la calistenia se encuentren con la energía al máximo y que sus entrenamientos sigan cada vez más fuertes. Hoy quiero compartirles cómo estuvo mi día de entreno, el cual se enfocó principalmente en estiramientos, trabajando bíceps, tríceps, antebrazos y hombros.

Hello to the entire #Hive and #SWC community! I hope all the athletes who practice calisthenics are feeling their energy levels up and that their workouts continue to get stronger. Today I want to share with you how my training day went, which focused primarily on stretching, working my biceps, triceps, forearms, and shoulders.

Comencé utilizando ligas de resistencia, un implemento muy versátil que me permitió hacer pequeños ejercicios de acondicionamiento en las articulaciones que mencioné antes. Luego pasamos a la barra, realizando movimientos específicos para estirar hombros y tríceps, tal como se muestra en las fotos que acompañan esta publicación. Después incorporé una mancuerna para calentar los bíceps, ejecutando curl de bíceps de forma controlada para activar bien el músculo antes de cualquier esfuerzo mayor.

I started by using resistance bands, a very versatile implement that allowed me to do small joint conditioning exercises I mentioned earlier. Then we moved on to the barbell, performing specific movements to stretch my shoulders and triceps, as shown in the photos accompanying this post. I then added a dumbbell to warm up my biceps, performing controlled bicep curls to properly activate the muscle before any major effort.

Este entrenamiento fue sencillo pero muy necesario. Vengo de una semana intensa tirando combos y estáticos, algo que ya he comentado en publicaciones pasadas. Por eso, dedicar un día al estiramiento y acondicionamiento es fundamental. Calentar y estirar de forma correcta no solo ayuda a que el cuerpo esté en un estado óptimo, sino que también prepara y acondiciona las articulaciones y músculos para cualquier otro tipo de rutina. Además, es una de las mejores formas de prevenir lesiones y cuidar nuestro rendimiento a largo plazo. En resumen, fue un día tranquilo pero productivo, donde más que buscar fuerza o resistencia, busqué darle al cuerpo el cuidado que necesita.

This workout was simple but very necessary. I'm coming off an intense week of performing combos and static exercises, something I've mentioned in past posts. Therefore, dedicating a day to stretching and conditioning is essential. Warming up and stretching properly not only helps your body be in optimal condition, but also prepares and conditions your joints and muscles for any other type of workout. It's also one of the best ways to prevent injuries and maintain your long-term performance. In short, it was a relaxing but productive day, where more than just seeking strength or endurance, I sought to give my body the care it needs.

Les agradezco por haber dedicado tiempo en leer mi publicación, espero que les guste y me sigan para más.

I thank you for taking the time to read my post, I hope you like it and follow me for more.

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Soy Hive account@casciani-sw atleta de Calistenia.	I am Hive account@casciani-sw Calisthenics athlete.

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✅Contenido original del autor.
✅Imágenes y videos tomados con mi teléfono Tecno spark go 20c.
✅Editor de foto: Canva.
✅Traductor: Deepl (Versión gratuita)

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✅Original content by the author.
✅ Images and videos taken with my Tecno spark go 20c.
✅ editor: Canva.
✅: Deepl (Free version)