Entrenamiento parar ganar el Front Lever parte 1[Esp/Ing].

Entrenamiento de Estático nivel principiante ( front lever )

Beginner level static training (front lever)

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Hola comunidad de #hive y #swc le mando un fuerte abrazo y saludos a todos los atletas. Les vengo a mostrar parte de un entrenamiento sencillo para principiante de front lever. Llevando a cabo así, en transcurso de pocos meses, la fuerza y técnicas de dicho estático, solo con un poco de disciplina y constancia en los ejercicios, se lograrán el objetivo.

Hello #hive and #swc community, I send a big hug and greetings to all the athletes. I come to show you part of a simple front lever beginner training. By carrying out, over the course of a few months, the strength and techniques of said static, only with a little discipline and perseverance in the exercises, the objective will be achieved.

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rutinas de entrenamiento	training routines

En este entrenamiento realizaremos lo que se llama tuck front lever que haremos El aguante mínimo por 3 segundos para agarrar el estímulo de la técnica, pues que hagamos dicho aguante haremos tres positivas en tuck front lever y después retomamos el mismo ejercicio del aguante Pero esta vez tenemos que durar 8 segundos.

rutina se hará 8 veces seguidas y el descanso entre series 1 minuto y entre ejercicios 30 segundos. Estos ejercicios tienen como finalidad agarrar la técnica y la fuerza necesaria para dominar el ejercicio tuck fronlever .

In this training we will perform what is called tuck front lever that we will do The minimum stamina for 3 seconds to grasp the stimulus of the technique, since we do this stamina we will do three positive tuck front lever and then we will resume the same stamina exercise But this time we have to last 8 seconds.

This routine will be done 8 times in a row and the rest between sets will be 1 minute and between exercises 30 seconds. These exercises are intended to gain the technique and strength needed to master the tuck fronlever exercise.