Hola, ¿cómo están todos los miembros de esta increíble comunidad de #Hive y #SWC? Espero que cada uno de ustedes esté avanzando con constancia en sus entrenamientos, haciéndose más fuerte cada día y cumpliendo sus objetivos personales. Hoy quiero compartir con ustedes una pequeña tutoría o guía práctica sobre cómo empezar a trabajar la parada de manos, también conocida como handstand.

Hello everyone in this amazing #Hive and #SWC community! I hope each of you is consistently progressing in your training, getting stronger every day, and achieving your personal goals. Today I want to share a short tutorial or practical guide on how to start working on the handstand.

Este movimiento se considera un ejercicio de nivel intermedio, aunque muchos de los ejercicios para aprenderlo pueden clasificarse como básicos o de preparación. Si lo practicas varias veces a la semana, con disciplina y paciencia, lograrás dominarlo con limpieza y control. Algunos ejercicios requieren bastante fuerza, mientras que otros se hacen con asistencia, especialmente usando una pared como apoyo.

This movement is considered an intermediate-level exercise, although many of the exercises used to learn it can be classified as basic or preparatory. If you practice it several times a week, with discipline and patience, you will master it with ease and control. Some exercises require considerable strength, while others are done with assistance, especially using a wall for support.

En esta ocasión, me encontraba en casa de mi amigo Hive account@mclionblack-sw, donde también estaban unos jóvenes atletas practicando calistenia. Él les estaba dando una clase y aproveché para apoyar a los chicos específicamente en el trabajo del handstand. Les mostré cómo lo aprendí yo, desde mi experiencia personal. Empezamos con paradas asistidas en la pared, soltando poco a poco los pies y cambiando entre posiciones como full, straddle y half. Manteníamos cada posición por unos 10 segundos y luego repetíamos la secuencia.Después pasamos a intentos de fuerza, partiendo desde la posición de "ranita", buscando subir con control a la parada de mano. Recomiendo mucho estos ejercicios para quienes están comenzando. Si ya tienes lo básico dominado, en próximos encuentros podemos explorar progresiones más avanzadas.

On this occasion, I was at my friend Hive account@mclionblack-sw's house, where some young athletes were practicing calisthenics. He was giving them a class, and I took the opportunity to help the guys specifically with their handstand practice. I showed them how I learned it, based on my personal experience. We started with wall-assisted handstands, gradually releasing our feet and transitioning between positions such as full, straddle, and half handstands. We held each position for about 10 seconds and then repeated the sequence. Then we moved on to strength-based attempts, starting from the "frog" position, aiming to raise ourselves into the handstand with control. I highly recommend these exercises for beginners. If you already have the basics down, in future sessions we can explore more advanced progressions.

Les agradezco por haber dedicado tiempo en leer mi publicación, espero que les guste y me sigan para más.

I thank you for taking the time to read my post, I hope you like it and follow me for more.

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Soy Hive account@casciani-sw atleta de Calistenia.	I am Hive account@casciani-sw Calisthenics athlete.

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✅Contenido original del autor.
✅Imágenes y videos tomados con mi teléfono Tecno spark go 20c.
✅Editor de foto: Canva.
✅Traductor: Deepl (Versión gratuita)

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✅Original content by the author.
✅ Images and videos taken with my Tecno spark go 20c.
✅ editor: Canva.
✅: Deepl (Free version)