Cordiales saludos y Bendiciones para toda la Comunidad de SWC y HIVE!! Espero tuvieran un excelente día y un gran entrenamiento. Soy @Chapy-sw y quiero compartirles algunas fotos de mi entrenamiento de Plancha en la plaza Barroso.
Hoy amanecí con algunos dolores en los antebrazos y hombros Pero eso no sería impedimento para realizar mis entrenamientos, se empezó algo tarde debido a la Lluvia que duró aproximadamente unos 20 min, llegué a a la Plaza a las 6:30 fue un complicado para mi y mis compañeros de entrenamiento realizar algunos de los ejercicios ya que en la zona de las barras y los fondos estaba lleno de bastantes charcos de barro, antes de empezar mi rutina hice mi debido calentamiento de unos 20 min empezando a entrenar casi a las 7, empecé está rutina haciendo aguantes de full planche 2 series de 3 seg
Seguido de eso realice unos combos estáticos conformados por lo siguiente: 2 seg de full planche, 3 seg de l-sit y 3 seg de Straddle planche realice 4 series, descanse 5 minutos y continue mi rutina con 4 series de 4 seg de half lay planche, 4 series de 1 min de lean planche, 3 series de 30 seg de hanstand y 4 series de 15 seg de Tuck planche culminando está rutina de plancha, como aún me quedaba algo de tiempo decidí hacer un poco de empuje realizando 3 series de 20 rep de fondos, llegó la hora de irme de la plaza ya terminando todo por hoy. Ya sin más que decir me despido y muchas gracias por leerme.SWC
Warm greetings and Blessings to the entire SWC and HIVE Community!!! I hope you had a great day and a great workout. I'm @Chapy-sw and I want to share with you some pictures of my Plancha workout at Plaza Barroso.
Today I woke up with some pain in my forearms and shoulders but that would not be an impediment to perform my workout, it started a little late due to the rain that lasted about 20 min, I arrived at the Plaza at 6: 30 was a complicated for me and my training partners to perform some of the exercises because in the area of the bars and funds was full of enough mud puddles, before starting my routine I did my proper warm up of about 20 min starting to train almost at 7, I started this routine doing full planche holds 2 sets of 3 sec
Followed by that perform some static combos made up of the following: 2 sec of full planche, 3 sec of l-sit and 3 sec of Straddle planche I did 4 sets, rest 5 minutes and continue my routine with 4 sets of 4 sec of half lay planche, 4 sets of 1 min of lean planche, 3 sets of 30 sec of hanstand and 4 sets of 15 sec of Tuck planche culminating this planche routine, as I still had some time left I decided to do a little push doing 3 sets of 20 rep of funds, it was time to leave the square and finishing everything for today. Now without more to say I say goodbye and thank you very much for reading me.SWC
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Gracias a todos por visitar mi blog y por su atención, los estaré viendo en futuros post, hasta luego 👋🏽
Thank you all for visiting my blog and for your attention, I will be seeing you in future posts, see you later 👋🏽
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