Retomé las prácticas de plancha en el suelo, intentando mantener la posición durante los 3 segundos estipulados. Luego, realizaba un press y regresaba a la straddle planche, sosteniéndola otros 3 segundos antes de repetir el press, y así sucesivamente. Al notar que mi técnica estaba fallando un poco, decidí parar después de tres repeticiones para evitar malas posturas.
Continué con la straddle planche sobre los puños, siguiendo un patrón similar: press, bajada, mantener 3 segundos, otro press y repetir. Esta variante me desafía de manera distinta pero mantiene la esencia de la rutina inicial. Para fortalecer aún más, hice aguantes al fallo de straddle planche con los dedos, buscando aumentar resistencia y mejorar la capacidad para realizar presses; completé tres series intensas.
Intenté mantener la full planche, aunque la fatiga me impidió sostener los 3 segundos. Después, pasé al handstand, donde hice flexiones; repetí estos ejercicios dos veces para cerrar la sesión con fuerza. Para finalizar, probé el handstand tiger bend. Aunque sólo pude mantenerlo alrededor de 2 segundos, para mí fue un gran avance, considerando que antes no lograba sostenerlo ni un instante.
Este entrenamiento me dejó motivado para seguir mejorando, reconociendo los progresos y aceptando los desafíos con paciencia.
I resumed practicing the plank on the floor, trying to hold the position for the stipulated 3 seconds. Then, I would perform a press and return to the straddle planche, holding it for another 3 seconds before repeating the press, and so on. Noticing that my technique was slipping a bit, I decided to stop after three repetitions to avoid bad posture.
I continued with the straddle planche on my fists, following a similar pattern: press, lower, hold for 3 seconds, press again, and repeat. This variation challenges me in a different way but maintains the essence of the initial routine. To further strengthen myself, I did straddle planche holds to failure with my fingers, seeking to increase endurance and improve my pressing ability. I completed three intense sets.
I tried to maintain the full planche, although fatigue prevented me from holding it for 3 seconds. I then moved on to the handstand, where I did push-ups; I repeated these exercises twice to finish the session strong. To finish, I tried the handstand tiger bend. Although I could only hold it for about 2 seconds, it was a huge improvement for me, considering I couldn't hold it for even a moment before.
This workout motivated me to keep improving, recognizing progress and accepting challenges with patience.
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