Hoy quise intentar por primera vez el front Lever con un solo brazo y sin banda elástica. Utilice un agarre supino para mayor comodidad y proceda a ejecutar el estático. Al principio me pareció cómodo, aunque tuve que ajustar la estabilidad porque me movía constantemente, aunque no mucho. Aun así, mantuve la postura. Tomaré en cuenta pulir la técnica y la postura muy pronto. Hice varios intentos buscando corregir detalles, y al terminar, solo tomé nota: pulir postura, mejorar técnica y, por último, aumentar fuerza y resistencia.
Continúe con otros estáticos, como la palanca victoriana. Aunque es sencillo en barra fija, me gustaría mejorar la postura en paralelas, tanto altas como bajas, así que me dediqué a hacer progresiones como entrenamiento. Pero no dejo de practicar la variante más fuerte para acostumbrarme al estático.
Ya que mencioné la palabra "variante", antes no tenía tanta fuerza en la palanca frontal, por lo que me costaba demostrar un buen nivel en ese estático y me limité a ejecutar variantes que, al no requerir tanta fuerza, se veían llamativas. Comencé con el front palanca de agarre mixto, que con ese tipo de agarre me permite hacer de todo: desde un frente palanca 180 hasta transiciones hacia atrás palanca, frente un brazo o plancha.
Y para finalizar el entrenamiento, dediqué tiempo a la straddle planche, el segundo estático más desafiante que logró. La entrené con enfoque en el aguante, buscando perfeccionar la postura y encontrar comodidad para mejorar la ejecución.
Today I wanted to try the one-arm front lever for the first time without an elastic band. I used an underhand grip for comfort and proceeded to perform the static exercise. At first, I found it comfortable, although I had to adjust the stability because I was constantly moving, although not much. Even so, I maintained my posture. I'll consider refining my technique and posture very soon. I made several attempts looking to correct details, and when I finished, my only notes were: refine posture, improve technique, and finally, increase strength and endurance.
I continued with other static exercises, such as the Victorian lever. Although it's easy on the horizontal bar, I'd like to improve my posture on both high and low bars, so I dedicated myself to progressing as a training program. But I still practice the strongest variation to get used to the static.
Since I mentioned the word "variation," I didn't have much strength in the front lever before, so I struggled to demonstrate a good level in that static position. I limited myself to performing variations that, because they didn't require as much strength, looked attractive. I started with the mixed-grip front lever, which with that grip allows me to do everything: from a front lever 180 to back lever transitions, a one-arm front lever, or a planche.
And to finish the workout, I dedicated time to the straddle planche, the second most challenging static movement I managed. I trained it with a focus on endurance, seeking to perfect my posture and find comfort to improve my execution.
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