Después del calentamiento, empecé con intentos de front lever wide, en los que intenté sostener la postura por el mayor tiempo posible para trabajar la resistencia y la fuerza. Realicé alrededor de seis repeticiones, buscando mejorar gradualmente mi aguante.
Más adelante, pasé a hacer front lever one arm asistido. En esta variante, traté de adaptarme a la postura y a la tensión que ejerce la mano que sostiene mi peso corporal, con la intención de avanzar en el futuro para poder realizarla sin asistencia. Hice aproximadamente cinco intentos, concentrándome en mantener la técnica correcta y controlar la tensión.
Finalmente, completé la sesión con front lever normal, nuevamente sosteniendo la posición el máximo tiempo posible. Esta parte me ayudó a fortalecer la resistencia muscular y a perfeccionar una postura adecuada, lo que es fundamental para mejorar en los front lever y prevenir lesiones.
After the warm-up, I began with attempts at wide front levers, trying to hold the position for as long as possible to work on endurance and strength. I did about six repetitions, aiming to gradually improve my stamina.
Later, I moved on to assisted one-arm front levers. In this variation, I tried to adapt to the position and the tension exerted by the hand supporting my body weight, with the intention of progressing to being able to perform it unassisted in the future. I did approximately five attempts, focusing on maintaining proper technique and controlling the tension.
Finally, I completed the session with a standard front lever, again holding the position for as long as possible. This part helped me strengthen my muscular endurance and perfect proper posture, which is essential for improving front levers and preventing injuries.
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