Static Session #20 [ESP/ING]

Después de iniciar una sesión para verificar y mejorar mis ejercicios estáticos, ya que mi objetivo es perfeccionarlos y eventualmente avanzar a un nivel más alto. Comencé con un calentamiento dedicado para activar todos los músculos involucrados, con el fin de evitar cualquier posible lesión y preparar mi cuerpo para dar el máximo de fuerza durante la sesión. El calentamiento es fundamental, pues ayuda a aumentar la temperatura corporal, mejora la movilidad articular y garantiza que los músculos estén listos para el esfuerzo que viene.

Después de completar el calentamiento, me enfoqué en la sesión de estáticas. Empecé con una plancha a horcajadas, realizando 10 flexiones y manteniendo la posición menos de tres segundos. Luego pasó una palanca frontal que sostuve durante cinco segundos, seguido de un pull over para completar un Victorian de 4 segundos, cerrando así el primer combo. Descansé brevemente y continúe con una palanca frontal ancha que dure alrededor de dos segundos, haciendo una transición para cerrar la distancia y manteniendo el Victorian nuevamente. Luego intenté una plancha completa, que conseguí sostener unos segundos, y realicé flexiones en esa posición. Mi resistencia aún no es perfecta tras las flexiones, por lo que pasó directamente a una palanca frontal, seguido de una prensa, un brazo asistido, otra prensa y finalicé con una palanca frontal normal.

Después de descansar unos minutos y mentalizar un nuevo combo, lo ejecuté con determinación: inicié con una full planche de tres segundos, varias flexiones, straddle planche, front Lever con press, one arm asistido, pull over, Victorian, una straddle planche con agarre prono, front Lever supino y finalicé con un Back Lever supino. La sesión fue intensa, pero siento que cada repetición me acerca más a mis metas.