Uno de los principales retos fue intentar el press positivo en straddle planche. Al principio, me costaba mucho entender la técnica adecuada para ejecutar correctamente la elevación, así que recurrí a varios tutoriales para analizar los movimientos y comprender los puntos clave. Tras varios intentos y mucha concentración, finalmente logré realizar el press. Motivado por este avance, estructuré una rutina específica: 3 series de 2 repeticiones de press de straddle planche, añadiendo además 10 segundos de aguante en handstand después de cada serie para mejorar mi equilibrio y fuerza de hombros.
Luego seguí con negativas de handstand a elbow lever, realizando 3 series de 2 repeticiones. Este ejercicio me ayudó a trabajar el control y la transición entre posiciones, aspectos fundamentales para progresar.
Para finalizar, dediqué tiempo al front lever. Realicé 3 series de 4 repeticiones de pull ups seguidas de 5 press, y concluí la sesión con aguantes en wide lever, haciendo 3 series manteniendo la posición el mayor tiempo posible. Sin duda, fue una semana de grandes avances y aprendizajes.
One of the main challenges was trying the straddle planche positive press. At first, I struggled to understand the proper technique to correctly execute the lift, so I turned to several tutorials to analyze the movements and understand the key points. After several attempts and a lot of concentration, I finally managed to perform the press. Motivated by this progress, I structured a specific routine: 3 sets of 2 reps of the straddle planche press, adding 10 seconds of handstand hold after each set to improve my balance and shoulder strength.
I then continued with negatives from handstand to elbow lever, performing 3 sets of 2 reps. This exercise helped me work on control and transitions between positions, key aspects for progress.
Finally, I dedicated time to the front lever. I did 3 sets of 4 pull-ups followed by 5 presses, and concluded the session with wide-lever holds, doing 3 sets while holding the position for as long as possible. It was definitely a week of great progress and learning.
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