¡Saludos, a todos los usuarios de Hive! Un fuerte abrazo para todos, y en especial para los integrantes de SWC. Soy paezworkout y tengo el placer de compartir con ustedes una nueva sesión de fotos de street workout.
Greetings, to all Hive users! A big hug for everyone, and especially for the members of SWC. I'm paezworkout and I have the pleasure of sharing with you a new street workout photo shoot.
El entrenamiento de hoy fue súper productivo y se centró en un objetivo muy claro: mejorar nuestra técnica para dominar la plancha (o planche). Todo el clan Shimazu nos reunimos para trabajar juntos en este movimiento estático que requiere mucha fuerza y control. Sabemos que la plancha completa, la full planche, y su variación con las piernas abiertas, la straddle planche, son trucos que representan un gran desafío dentro de la calistenia. Son movimientos donde tienes que sostener todo el peso de tu cuerpo en el aire, solo con la fuerza de tus brazos y hombros, ¡y eso cuesta bastante!
Today's training was super productive and focused on a very clear goal: to improve our technique to master the plank. The entire Shimazu clan comes together to work together on this static movement that requires a lot of strength and control. We know that the full plank, the full plank, and its variation with the legs open, the straddle planche, are tricks that represent a great challenge within the calisthenics. They are movements where you have to hold all the weight of your body in the air, only with the strength of your arms and shoulders, and that costs a lot!
Para lograr esa mejora que tanto buscamos, decidimos incorporar una herramienta que es esencial: la banda de resistencia o liga elástica. Usar la liga es una ayuda fantástica, no solo porque nos quita un poco de peso y nos permite mantener la posición por más tiempo, sino porque nos obliga a mantener la postura correcta. Es clave para fijar la técnica en nuestra memoria muscular, asegurando que nuestra espalda esté bien redondeada (lo que llamamos protacción escapular) y que nuestros brazos estén totalmente bloqueados y rectos. Sin esta ayuda al principio, es muy fácil caer en malos hábitos que luego son difíciles de corregir.
To achieve that improvement that we are looking for so much, we decided to incorporate a tool that is essential: the resistance band or elastic garter. Wearing the garter is a fantastic help, not only because it takes away a little weight and allows us to maintain the position for longer, but because it forces us to maintain the correct posture. It is key to fix the technique in our muscle memory, ensuring that our back is well rounded (what we call scapular protaction) and that our arms are totally blocked and straight. Without this help at the beginning, it is very easy to fall into bad habits that are then difficult to correct.
Sinceramente, estamos comprometidos al máximo con este proceso. Es un camino largo, lleno de esfuerzo y dedicación, pero sabemos que cada sesión de entrenamiento con la liga nos acerca un paso más a esa plancha perfecta y sin ayuda. Vamos con toda la energía y la determinación para dominar este impresionante estático. Seguiremos dándole duro al entrenamiento y compartiéndoles nuestros avances.
Honestly, we are fully committed to this process. It's a long road, full of effort and dedication, but we know that every training session with the league brings us one more step closer to that perfect and helpless iron. We go with all the energy and determination to master this impressive static. We will continue to work hard on training and share our progress with you.
Eso es todo por ahora. ¡Estén atentos para más contenido del Clan Shimazu! Hasta la próxima.
That's all for now. Stay tuned for more Shimazu Clan content! Until next time.
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