Entrenamiento y limpieza en mi parque
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Saludos amigos #Hive y de SWC. Hoy comparto un poco de mi entrenamiento y limpieza en el parque, primero comencé con la limpieza para tener un mejor entorno a la hora de entrenar, poco a poco estoy invitando a un llamado de conciencia a los que entrenan en el parque para mantengan el área en buen estado, eso es un compromiso de todos. También estoy planificando con mis amigos en limpiar quincenalmente, con esto podríamos lograr que las demás personas que se acercan o asisten al parque en que este es un espacio que hay que cuidar y respetar.
Greetings #Hive and SWC friends. Today I share a little of my training and cleaning in the park, first I started with the cleaning to have a better environment when training, little by little I am inviting a call of conscience to those who train in the park to keep the area in good condition, that is a commitment of all. I am also planning with my friends to clean every two weeks, with this we could make the other people who come or attend the park to understand that this is a space that must be cared for and respected.
Luego de limpiar hice una pequeña rutina de espalda en el cual hice dominadas abiertas y cerradas, y por ultimo hice uno muscle ups, de cada uno de estos ejercicios hice tres series porque ya tenia bastante tiempo en el parque por la limpieza y me tenia que ir, pero quede satisfecho porque hice dos cosas, limpié el parque y entrené, con la limpieza me tome casi dos horas, y con el entrenamiento me tomó aproximadamente como 40 minutos. Seguiré trabajando para tener un mejor espacio de entrenamiento.
In the first exercise I do dips but applying the weight to the shoulder, this is achieved by leaning forward and pushing out the scapula as if we were holding a full planche. In the second exercise we have the tuck planche on parallel bars, this is a more advanced exercise, in fact it is difficult for me to reach 10 repetitions. And in the third exercise we have the linsh planche push-ups, this exercise is also one of my favorites, you can do it in its different variations, either normal, supine, diamond, among others... it is an exercise that helps a lot for the plank.
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Bueno amigos esto ha sido mi post de hoy, espero tengan una semana productiva, yo estaré produciendo post de calidad para ustedes, soy 
Hive account@cristofercj-sw, nos vemos en un próximo post!!
Well friends this has been my post for today, I hope you have a productive week, I will be producing quality post for you, I'm Hive account@cristofercj-sw, see you in a next post!!!
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