🔥 ¡HOLA, AMIGOS DE HIVE Y COMPAÑEROS DE SWC! 🔥
¿Alguna vez han sentido esa quemazón gloriosa en los tríceps que les dice: "¡Hoy dimos todo!? 😤💥 Acabo de terminarme mi rutina casera de tríceps (¡sí, en el salón entre el sofá y la ventana!) y necesitaba compartir esta dosis de energía con ustedes. No es un tutorial... ¡es mi diario de batalla personal contra la gravedad (y las excusas)!
🔥 HELLO, HIVE FRIENDS AND FELLOW SWC MEMBERS! 🔥 Have you ever felt that glorious burn in your triceps that says, “We gave it our all today!”? 😤💥 I just finished my home triceps routine (yes, in the living room between the couch and the window!) and needed to share this dose of energy with you. It's not a tutorial.... it's my personal battle diary against gravity (and excuses)!
Fondos en silla: Espalda pegada al borde de la silla, pies apoyados en suelo, bajada controlada flexionando codos.
Chair dips: Back against the edge of the chair, feet flat on the floor, controlled lowering by bending elbows.
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Fondos invertidos: Manos apoyadas en el borde del mesón (superficie alta), cuerpo extendido en diagonal (pies en suelo), cadera alineada con hombros. Baja flexionando codos hasta 90°.
Chair dips: Back against the edge of the chair, feet flat on the floor, controlled lowering by bending elbows.
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Flexiones de tríceps: Boca abajo, manos bajo la ALTURA DE LA CABEZA (más adelante que una flexión), codos apuntando al techo. Baja solo flexionando codos hasta rozar el suelo con la frente. ¡Codos PEGADOS al cuerpo!
