Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a mostrar una rutina de empuje para trabajar el pectoral, vamos a darle.
Welcome to the community Street Workout Community I come to show you a push up routine to work the pectoral, let's give it to you.
En esta rutina trabajaremos los pectorales, deltoides y triceps, con esto ejercicios.
In this routine we will work the pectorals, deltoids and triceps with these exercises.
Encuentra primero tu nivel en el ejercicio, es decir, la progresión en la que puedas hacer 3-5 reps. Semana a semana intenta mejorar hasta llegar a 8 reps, luego aumenta de progresión.
Find your level in the exercise first, i.e. the progression where you can do 3-5 reps. Week by week try to improve until you reach 8 reps, then increase your progression.
Los fondos de tríceps son uno de los ejercicios más efectivos para aumentar masa muscular del trícpes. Usaremos nuestro peso corporal para que cuánto más trabaje el músculo más fibras musculares se recluten, y ese es el objetivo que buscamos.
The triceps dips are one of the most effective exercises to increase triceps muscle mass. We will use our body weight so that the more the muscle works the more muscle fibers are recruited, and that is the goal we are looking for.
flexiones con toques de hombros son un ejercicio para quemar grasa y ganar fuerza en nuestro tren superior, sobre todo en los pectorales.
Push-ups with shoulder taps are an exercise to burn fat and gain strength in our upper body, especially in the pectorals.
Es uno de los tipo de flexiones mas famosos que hay debido a que nos ayuda a trabajar las fibras interiores de las zona pectoral .
It is one of the most famous type of push-ups because it helps us to work the inner fibers of the pectoral area.
Las flexiones inclinadas es un ejercicio en el que se trabaja utilizando el peso propio y sirve para incrementar la musculatura del pectoral.
Incline push-ups is an exercise in which you work using your own weight and serves to increase the pectoral muscles.
Bueno amigos asi termina la rutina, espero les gustes. nos veremos pronto en un nueva publicación, nuevo video. ¡Nos vemos pronto, adios!
Well friends, this is the end of the routine, I hope you like it, see you soon in a new publication, new video, see you soon, bye!
 union, avence y constacia | union, compromise and consistency |
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