Buen dÃa gente de mi comunidad, el dÃa de hoy quise compartir de entrenamiento de plancha desde casa, totalmente en piso
Debido a mis ocupaciones del dÃa no tendrÃa la posibilidad de realizar mi entreno en la hora y lugar de costumbres, asà que tome la decisión de realizarlas en mi hogar siendo la mejor opción a pesar de no contar con mini paralelas o una barra, me tocó trabar en piso pero con toda la actitud
Después de un calentamiento de hombros y muñecas procedà a empezar con un ejercicio de calentamiento por excelencia para los entrenamientos de plancha, y este es el lean planche, tome mi tiempo para realizar cuatro rondas de máximo aguante en el estático
Y con descanso entre serie procedà a hacer intentos de full planche, un movimiento que me ha costado conseguir, pero con el duro trabajo que he tenido poco a poco me he acercado a mi meta, claro está que no logré los segundo de validación, pero si he sentido una mayor facilidad de ejecución
Luego del descanso entre series me prepare para realizar la plancha en straddle, y al igual que los demás ejercicios realice cuatro series con máximo aguante, y aunque hoy he despertado con el cuerpo un poco pesado pude realizar con éxito sin mayor dificultad el estático
Ya por último tocó realizar plancha en tuck para terminar mi rutina con el máximo de aguante para terminar de fatigar los grupos musculares, y ya con cuatro rondas con minutos de descanso pude terminar mi rutina el dÃa de hoy, a pesar de tener que acortar algunas cosas por la limitación del tiempo y no contar con herramientas pude tener un trabajo satisfactorio está tarde de hoy.
SWC
Good morning people of my community, today I wanted to share my plank training from home, totally on the floor.
Due to my occupations of the day I would not have the possibility to perform my workout at the usual time and place, so I made the decision to perform them at home being the best option despite not having mini parallel or a bar, I had to work on the floor but with all the attitude.
After a warm up of shoulders and wrists I proceeded to start with a warm up exercise par excellence for plank workouts, and this is the lean plank, I took my time to perform four rounds of maximum endurance in the static.
And with rest between sets I proceeded to make attempts at full planche, a movement that has cost me to get, but with the hard work I’ve had little by little I have approached my goal, of course I did not achieve the seconds of validation, but I have felt a greater ease of execution.
After the rest between sets I got ready to perform the plank in straddle, and like the other exercises I performed four sets with maximum endurance, and although today I woke up with the body a little heavy I could successfully perform the static without much difficulty.
Finally it was time to perform the tuck plank to finish my routine with maximum endurance to finish fatiguing the muscle groups, and with four rounds with minutes of rest I could finish my routine today, despite having to shorten some things because of the time limitation and not having tools I could have a satisfactory job this afternoon.
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!