Buenas el día de hoy les vengo a compartir mi día entrenando jalón.
El día de hoy en la rutina tocaba algo menos suave, en este caso un día de básicos de jalón para descansar un poco los estáticos, ya que estoy en los últimos días antes de empezar mi semana de descarga y si se nota la fatiga y los dolores musculares.
Por lo general en estas rutinas suelo empezar con pull ups explosivos, al tenerla de primera se logra hacer de la mejor manera posible y que uno viene bien fresco y descansado por lograr tocar la barra con la cadera, luego de cuatro rondas por lo general suelo hacer muscle ups combinados con pull ups normales, pero últimamente que tengo la posibilidad suelo hacerlo con lastre para tener mayor trabajo en el sistemas nervioso y ese suelo combinarlo con pull ups libre.
Intento también tener más segundos de descanso para intentar tener la mayor cantidad de repeticiones y beneficiar más en el acondicionamiento del cuerpo, ente caso deltoides, trapecios, dorsales y bíceps, y por lo general esto me sirve mucho en las semanas de descarga.
SWC
Good morning today I come to share with you my day training pull ups.
Today in the routine I had something less soft, in this case a day of basic pull ups to rest a little static, as I am in the last days before starting my week of unloading and if you notice the fatigue and muscle aches.
Usually in these routines I usually start with explosive pull ups, having it first is achieved in the best possible way and that one comes well fresh and rested to achieve touch the bar with the hip, after four rounds I usually do muscle ups combined with normal pull ups, but lately that I have the possibility I usually do it with ballast to have more work in the nervous system and that I usually combine it with free pull ups.
I also try to have more seconds of rest to try to have the most reps and benefit more in the conditioning of the body, in case of deltoids, trapezius, dorsals and biceps, and usually this serves me a lot in the weeks of unloading. SWC
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!