Un saludo queridos amigos de SWC, el día de hoy les vengo a compartir Mi tarde de entrenamiento de piernas y cardio.

Hoy fue una rutina sin tantas cosas que agregar, solo pocos ejercicios pero con un volumen un poco mayor ya que solo planeaba hacer un poco de plomería y después trotar, solo eso sería mi rutina en sí y la verdad fue muy buena, ahora ya especificando toda la rutina pues lo primero que suelo hacer es elevaciones de tibia, que es un ejercicio como la elevaciones de pantorrilla solo que en vez se subir el talón lo que sube el la parte frontal del pie, se función es fortalecer todos los músculos que rodean la tibia evitando así lesiones a la hora de hacer ejercicios alto impacto.

Después suelo hacer ahora sí elevaciones de pantorrillas, y unas polimetrías de pequeños saltos, saltos laterales y saltos suaves a un pie, también hago un poco de abdomen que no pude grabar y finalmente un poco de sentadillas, todo breve para estar con el cuerpo activo y poder iniciar el trote.

Primero di una vuelta trotando suave para ir calentando, y las siguientes dos vueltas fui subiendo la velocidad gradualmente hasta por fin llegar a la cuarta vuelta que fue donde comencé a ir a mi ritmo máximo actualmente, no es el ritmo más alto por qué hace años podía trotar mucho más rápido, pero eso fue en mis tiempos antes de centrarme en la calistenia, y mi objetivo es intentar volver a tener ese ritmo y la misma resistencia de esos tiempos, claro que a menor intensidad pues mi prioridad de entrenamiento actualmente es la calistenia y estoy buscando es un punto de equilibrio para poder llevar bien estás disciplinas hasta donde se me permita, y actualmente ando recuperando mucho velocidad y resistencia. SWC