Decidí bajarle un poco la intensidad el día de hoy pues me sentía algo fatigado y con varios dolores musculares, y sumando a eso tuve un día muy ocupado por lo que estaba cansado y sin muchas ánimos de entrenar tan fuerte como sueño hacer regularmente, por eso opté por hacer muchos básicos tanto de jalón como de empuje para no perder el día y hacer mucho reforzamiento al mismo tiempo que voy ganando resistencia muscular.
Comencé con lo que yo considero lo más difícil que domino hasta la fecha en básicos, que son los muscle ups que al realizarlos en las anillas llegan a ser un desafío muy más entretenido a mi gusto, y mucho más técnico y con un requerimiento de fuerza mayor, fácilmente mi ejercicio favorito en este buen elemento, realicé cuatro rondas efectivas, y antes de eso unas dos de aproximación y activación muscular para sacarle el máximo provecho al movimiento.
Luego de eso me enfoque en los dips pero trabajo más que todo la profundidad en la repetición para poder trasladar ese rango a los muscle ups, y generalmente suelo tener mucha profundidad y seguir reforzando esto me ayuda en poder sacar más repeticiones en el jalón al tener un mayor rango de profundidad, que lo he probado y podido recuperar al menos una o dos repeticiones. SWC
I decided to lower the intensity a bit today because I was feeling a little fatigued and had some muscle soreness. On top of that, I had a very busy day, so I was tired and didn't feel like training as hard as I usually do. That's why I opted to do a lot of basic pull and push exercises so as not to waste the day and to do a lot of strengthening while gaining muscle endurance.
I started with what I consider to be the most difficult basic exercise I have mastered to date, which is muscle ups. When performed on the rings, they become a much more entertaining challenge, in my opinion, and much more technical and requiring greater strength. It is easily my favorite exercise in this great element. I did four effective rounds, and before that, I did two rounds of warm-up and muscle activation to get the most out of the movement.
After that, I focused on dips, but I worked mostly on the depth of the repetition in order to transfer that range to muscle ups. I usually have a lot of depth, and continuing to reinforce this helps me get more repetitions in the pull-up by having a greater range of depth, which I have tested and been able to recover at least one or two repetitions.SWC
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